Elena Malysheva a parlé des super-produits TOP-3 qui aideront à normaliser la pression artérielle en cas d'hypotension. En les intégrant à votre alimentation, vous pouvez éviter de graves problèmes de santé.
Quel est le danger d'une pression artérielle basse?
Hélas, même les médecins d'aujourd'hui ne prennent pas l'hypotension aussi sérieusement que élevée. Par conséquent, les problèmes de ceux qui vivent régulièrement avec une pression artérielle basse ne sont pas entièrement compris. Tout le monde le sait - une pression de 120/80 est considérée comme normale, un excès est appelé hypertension. Pression artérielle basse - hypotension. Et comme indiqué dans les rapports de l'OMS, plus de 300 millions de personnes dans le monde souffrent de cette pathologie.
Dans le même temps, la Russie dans la liste des pays avec le plus grand nombre de cas est loin d'être la dernière place - dans notre pays, beaucoup souffrent de cette condition.
Les principales causes d'hypotension sont les suivantes:
- mobilité minimale;
- changements liés à l'âge;
- mauvaises habitudes;
- pathologies infectieuses chroniques;
- situation écologique défavorable.
Le principal danger d'hypotension, si elle n'est pas traitée, est que cette maladie à l'avenir peut provoquer une athérosclérose, une perte de mémoire et une démence.
Par conséquent, il est si important de normaliser la pression artérielle. Et cela peut être fait en changeant simplement le régime alimentaire et en y incluant certains aliments.
Que dit Elena Malysheva?
Dans l'un des programmes consacrés à la pression artérielle, Elena Malysheva a cité trois super-produits qui aideront à maintenir la pression artérielle dans un état normal.
Ces produits sont:
- brocoli. Ce produit est riche en fibres, en chrome, en calcium, en magnésium et en acide ascorbique. Ces substances sont nécessaires au fonctionnement normal des vaisseaux sanguins, à la normalisation de l'insuline, à la régulation de la glycémie, ce qui a un effet positif sur la pression artérielle. Il suffit de manger 200 g de chou par jour pour détendre les parois des vaisseaux sanguins. Ce produit est mieux consommé frais, car la vitamine C est perdue dans le produit pendant une longue cuisson.
- Haricots noirs. Le principal avantage de ce produit est la grande quantité de magnésium. Il contient également du potassium et des fibres, qui ont un effet positif sur l'état des vaisseaux sanguins et du cœur, normalisant la pression artérielle.
- L'avoine. Un autre super produit. Comme le note Elena Malysheva, ce produit est très utile. Premièrement, l'avoine a un IG bas, de sorte que sa consommation ne conduit pas à une augmentation de l'appétit, et les niveaux de sucre sont également contenus. Grâce à cela, une forte augmentation de la glycémie peut être évitée, il n'y a pas de stress pour le corps et les vaisseaux sanguins en particulier, grâce auxquels ils continuent à fonctionner normalement. Deuxièmement, l'avoine réduit le taux de mauvais cholestérol, protège le cœur et normalise le métabolisme. Tout cela ensemble a un effet positif sur le corps dans son ensemble et aide à normaliser la pression artérielle.
Il est également important de se souvenir de la nécessité d'une activité physique et de l'abandon des mauvaises habitudes.
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