Il est très important pour les hommes de prêter attention aux systèmes cardiovasculaire et reproducteur, en développant leur masse musculaire. Et une alimentation bien composée peut y contribuer - nous avons compilé une liste de 12 aliments à consommer pour éviter les problèmes de santé.
1. Cerise
Le jus de cerise est ce qui peut vous aider à faire face aux douleurs musculaires après de longs entraînements. De plus, il minimise les conséquences négatives du sport: blessures, vergetures. Par son action, le jus du fruit du cerisier ressemble aux anti-inflammatoires.
Et surtout - pas d'effets secondaires.
2. viande rouge
Le principal avantage de la viande rouge est la présence dans la composition de protéines, de leuines. Ce dernier est un acide aminé indispensable à la construction de la masse musculaire. La présence de fer dans la composition est également importante, ce qui est nécessaire pour une hématopoïèse normale - cela aura un effet positif sur les capacités sexuelles masculines.
3. Huîtres
Le régime alimentaire d'un homme doit contenir autant de zinc que possible, ce qui est nécessaire pour le cœur, les muscles et le système reproducteur. Les huîtres sont le chef de file dans le contenu de cette substance. Mais ils peuvent également être remplacés par des graines de bœuf, de poulet ou même de citrouille, qui, bien que inférieures aux huîtres en termes de teneur en zinc sain, sont un bon fournisseur.
4. Avocat
Le principal avantage des avocats est la présence d'acides gras monoinsaturés bénéfiques. Ils aident à combattre le mauvais cholestérol, ce qui nous rapproche de l'infarctus du myocarde. C'est de cette maladie que les hommes souffrent le plus souvent.
Au lieu des avocats, ils peuvent être fabriqués à partir d'huile d'olive ou de noix.
5. Poisson gras
Le flétan, le hareng et le saumon sont une autre façon d'obtenir des acides gras oméga-3 sains. Ils aident également à combattre le mauvais cholestérol en protégeant le système cardiovasculaire.
6. Gingembre
Une tranche de gingembre mariné est une excellente option après avoir été au gymnase. La racine de gingembre a des effets anti-inflammatoires et aide à combattre les douleurs musculaires.
7. Bananes
Les bananes sont une excellente source de potassium, nécessaire à la solidité des os et des muscles et à la tension artérielle. De plus, les bananes ont un effet positif sur l'érection masculine.
8. Tomates
Les tomates contiennent beaucoup de lycopène, une substance qui peut réduire le risque de cancer de la prostate. Pour manger la bonne quantité, il suffit de consommer du jus naturel ou de se faire une délicieuse sauce pour la viande.
9. Pistaches
Les pistaches sont une riche source de protéines, de zinc et de fibres. Un autre argument en faveur de ce produit est que les pistaches abaissent le taux de mauvais cholestérol dans le sang.
En conséquence, nous obtenons un moyen universel de soutenir le système cardiovasculaire et la fonction sexuelle chez les hommes.
10. Des œufs
Les œufs fourniront à l'homme la bonne quantité de lutéine, de fer et de protéines. En outre, ils aideront à gagner de la masse musculaire, à soutenir la fonction de l'hématopoïèse. Cependant, il est important de se rappeler qu'un œuf contient 180 mg de cholestérol. Étant donné que le taux quotidien de cette substance ne dépasse pas 300 mg, vous ne pouvez pas manger plus de 1,5 à 2 œufs par jour.
11. Gruau
Oui, la farine d'avoine ne semble pas brutale, mais les avantages de cette bouillie pour les hommes sont difficiles à surestimer. Il contient beaucoup de fibres, il dynamise, normalise la digestion. De plus, les fibres aident à nettoyer nos vaisseaux sanguins du mauvais cholestérol - l'un des principaux ennemis des hommes.
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