Bonne journée et perte de poids délicieuse et confortable!
Ma chaîne parle de perdre du poids.
Je partage ici non seulement mon expérience de la perte de poids, mais aussi des recettes de plats hypocaloriques qui font partie de mon régime minceur.
Un guide rapide pour perdre du poids en comptant les calories:
Il n'y a pas si longtemps, j'ai fait un rouleau de poitrine de poulet avec des œufs brouillés aux légumes et du fromage.
Beaucoup de gens pensent que les plats de poitrine de poulet sont secs et insipides.
Je veux casser ce stéréotype et vous inviter à cuisiner un petit pain selon ma recette.
Si vous regardez la recette vidéo, qui est publiée à la fin de l'article, vous verrez à quel point le rouleau est juteux - le jus en sort littéralement.
Pour le rouleau, j'avais besoin des ingrédients suivants:
- poitrine de poulet - 3 filets - 580 g,
- oignons - 2 choses - 185 g,
- crème 10% - 100 ml,
- 4 œufs de poule
- 2 poivrons doux - 120 g (poids net),
- fromage mozzarella ou suluguni - 60 g,
- sel, poivre, ail sec, origan, marjolaine, aneth, paprika.
Cuisine.
La première étape consiste à préparer la poitrine de poulet à l'oignon émincé.
Ajouter 1 œuf et généreusement épices à la viande hachée: sel, poivre, origan, marjolaine, ail sec, ainsi que 100 ml de crème 10%.
Préparez une omelette à partir de trois œufs. Au lieu de lait, j'ai littéralement ajouté 50 ml d'eau glacée aux œufs.
Façonnez finement le poivron et envoyez-le aux œufs, avec de l'aneth séché, du sel.
Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des herbes fraîches à l'omelette selon votre goût.
Faites frire 2 omelettes du mélange d'œufs.
Nous recouvrons la table d'un film plastique et l'étendons sur sa viande hachée - la nivelons en forme de rectangle de 3 à 4 centimètres d'épaisseur.
Mettez l'omelette sur la viande hachée et saupoudrez de fromage râpé.
En utilisant un film plastique, nous tordons le rouleau.
Saupoudrez le rouleau d'huile d'olive et saupoudrez de paprika doux, répartissez-le uniformément sur tout le rouleau.
Grâce au paprika, notre rouleau aura un délicieux aspect grillé.
Nous l'envoyons au four préchauffé à 180 degrés pendant 30 à 35 minutes.
Notre rouleau de poitrine de poulet avec omelette aux légumes Goth est le rouleau de poitrine le plus juteux que vous puissiez préparer.
Bon appétit!
KBZHU pour 100 g de plat préparé: K - 166, B - 21,3 F - 6,7, U - 5,4.
Vous pouvez regarder la recette vidéo:
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