🍒04.01.2021.
Bonne journée à vous et bonnes vacances du Nouvel An.
Ne nous oublions pas pendant les vacances du Nouvel An, ne nous détendons pas. Après tout, les week-ends sont une telle chance de passer du temps activement à l'air frais pour brûler tous ces bonbons qui étaient évidemment superflus le soir du Nouvel An.
Il est temps de se ressaisir et de faire preuve de volonté! Vous l'avez définitivement, vous avez simplement décidé de ne pas l'utiliser.
Les loisirs actifs vous aideront à rester en forme et à ne pas perdre tous nos résultats que nous avons obtenus en 2020.
Vous pouvez simplement marcher au grand air en admirant la décoration du Nouvel An de votre ville natale. Peut-être qu'il y en a parmi nous qui aiment le ski et le patinage? Il est temps pour eux!
Même s'il y a trop de nourriture, parce que la main cherche toujours diverses collations achetées pour la nouvelle année et pas encore mangées, alors le passe-temps actif aidera à ne pas rayer tout le travail que vous avez fait sur vous-même, laissant tomber une énorme quantité d'excès poids.
Je ne peux même pas imaginer l'excès de poids que nous avons tous perdu ensemble en 2020 - des tonnes, alors améliorons simplement le résultat!
Nous préférons les longues promenades dans de beaux endroits, mais j'espère que nous irons faire du patin à glace pendant ces vacances du Nouvel An.
Je vais vous dire comment ma journée s'est passée et vous montrer mon menu. J'essaie de garder le contrôle, mais comme beaucoup, ça ne marche pas toujours (selon les circonstances), mais je n'ai toujours pas trop mangé depuis le 1er janvier.
Le petit-déjeuner est le reste du luxe du Nouvel An - des sandwichs sur du pain Darnitsa (80 g) avec du fromage blanc (25 g) et du saumon fumé à froid (70 g).
Le petit déjeuner s'est avéré être 390 kcal.
Après le petit déjeuner, j'ai fini d'écrire un article pour vous, puis j'ai pris une collation.
Snack - café au lait (50 g) et sirop de vanille (15 g) et guimauves (30 g). Et aussi mangé une pomme assis devant l'ordinateur.
Il s'est avéré être une collation pour 240 kcal.
Après une collation, j'ai commencé à me rassembler lentement. Nous prévoyons de rendre visite à des proches pour leur souhaiter une bonne année et de faire une promenade autour de VDNKh et de ses environs - nous sommes juste en chemin.
Et je devais aussi m'arrêter chez mon "Ikea" préféré et me promener dans le centre commercial, peut-être que je chercherai une robe d'hiver pour moi-même, sinon ce que j'ai acheté pour l'hiver dernier me tient.
Nous n'avons pas dîné à la maison, car nous sommes partis environ 12 heures et n'avions pas encore envie de manger. Au fil du temps, il sera clair où et quoi dîner. Nous résoudrons les problèmes au fur et à mesure qu'ils surviennent.
Ils sont venus nous rendre visite avec des cadeaux et se sont également offert un gâteau - je voulais essayer quel genre de gâteau était la truffe (c'était délicieux). Je n'ai pas regardé la teneur en calories du gâteau sur l'emballage (je l'ai juste oublié dans la confusion), alors je l'écrirai pour environ 120 g de gâteau - 500 kcal.
Nous nous sommes assis pendant un moment et sommes allés au centre commercial. Je voulais seulement voir les assiettes d'Ikea et le cappuccinateur à piles. Mais à la fin, ils ont sorti des bols dans un panier, des systèmes de rangement dans une commode (même si j'ai également dû les acheter en plus - très une chose pratique) et même les étagères dont mon mari s'occupait - nous les accrocherons au-dessus du lit pour des photos, des bougies parfumées et autres petites choses.
Et pour moi, je n'ai jamais rien ramassé. Bon, d'accord, je vais donc trouver autre chose - mieux que ce que je voulais.
Nous avons quitté les magasins et j'ai réalisé que j'avais faim. Il s'est avéré que nous sommes passés jusqu'à 18h00. Les glucides rapides (gâteau) ont fait leur travail, sont venus savoureux, sont partis rapidement, ne laissant aucune trace de satiété, mais ont laissé une énorme quantité de calories.
Nous avons décidé de dîner dans l'un des cafés de l'aire de restauration du centre commercial. Encore une fois, je ne pourrai rien compter, mais j'espère ne pas avoir dépassé mes limites caloriques. Et en partant du centre commercial, en regardant vers l'avant, je dirai que j'ai trouvé environ 17 mille pas, à en juger par le bracelet de fitness.
Pour le dîner, j'ai pris un méli-mélo et une portion de manti avec du bœuf, et l'ai lavé avec de la limonade aux agrumes:
Après avoir mangé, nous sommes allés dépenser plus de calories. Nous nous sommes arrêtés à Rostokino pour voir des ours polaires:
Et après que les ours soient allés à VDNKh:
Nous sommes arrivés à la maison vers 23 heures, fatigués, gelés, mais heureux de la marche.
Le soir, je ne me réchauffais qu'avec du thé vert.
Si vous calculez approximativement la teneur en calories, le petit-déjeuner, la collation et le gâteau lors d'une fête sont de 1130 kcal. J'espère vraiment que mon dîner aura atteint les 370 kcal restants, compte tenu des calories dépensées pour la marche. Et si je ne l'ai pas rencontré, eh bien, que puis-je faire - je ne me gronderai certainement pas. De telles charges ne sont bonnes que pour moi - selon le plan, augmenter la teneur en calories à 1700 kcal.
Voici comment nous avons passé le 4 janvier et comment sont vos jours de congé? Où étiez-vous, qu'avez-vous vu? Partagez des photos de vos villes dans des décorations festives.
Rappel.
Recette vidéo de julienne de dinde et recette vidéo de khachapuri paresseux:
📌📌📌Lit de bébépour les débutants pour maigrir en cas de déficit calorique - Je vous dis par où commencer.
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Soin de la peau lors de la perte de poids.
Apprentissage compter la teneur en calories du plat fini.
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🔥Nous aidons la peau à se resserrer tout en perdant du poids.
✅✅✅Article "Connaissance" avec photo "avant" et "après" des abonnés.
Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien ni personne, je demande toujours conseil à des spécialistes.