🍒14.01. 2021.
Bonne journée tout le monde! Depuis plus de deux ans maintenant, je dirige mon blog dans lequel je partage mon expérience de la perte de poids et des recettes de plats qui font partie de mon régime minceur.
Aujourd'hui, brièvement sur ce qui m'a aidé à perdre du poids et à maintenir le résultat obtenu.
J'ai essayé de nombreux régimes, mais je ne pouvais pas tout supporter et atteindre la fin, obtenir le résultat souhaité. Et si elle obtenait des résultats, elle retournait à son régime alimentaire habituel et reprenait du poids.
Ce n'est qu'en commençant à compter les calories et BJU que j'ai réussi à apprendre à contrôler la nutrition, à changer les habitudes alimentaires et à perdre du poids:
Je vais montrer mon régime pour compter KBZHU.
J'ai raté l'œuf, et je dois remplir à nouveau ma main, sinon récemment, ce ne sont pas des œufs au plat, mais "étaler" s'avère.
Aujourd'hui, pour le petit-déjeuner, encore deux œufs et un sandwich sur du pain de grains entiers fait maison (35 g) avec de l'avocat (50 g) et du saumon rose fumé à froid (40 g).
Mon petit-déjeuner n'est pas complet sans une tasse de thé vert.
Arrivé 460 kcal.
Après le petit déjeuner, comme toujours, je suis allé travailler à l'ordinateur. Mais alors des problèmes m'attendaient. Mon ordinateur portable a refusé de fonctionner. Il était impossible de saisir le courrier, Internet généralement connecté une fois sur deux. Est-ce vraiment de la neige accumulée et tout a cessé de fonctionner à la fois, peut-être une sorte de tempête?😂
Depuis le matin même, tous mes nerfs se sont effilochés. Du coup, j'ai passé beaucoup de temps au téléphone (au moins l'Internet mobile n'a pas déçu), à lire vos commentaires et à tripoter des recettes vidéo.
Snack sur fruits: pomme (250 g) et mandarines (180 g) - 180 kcal.
Et seulement plus près du dîner, tout fonctionnait pour moi en cachette. C'est alors que je suis entré dans l'ornière de travail - c'est bien que le déjeuner soit prêt. Un grand pot de soupe aide plus que jamais.
Pour le déjeuner, une assiette de soupe aux pois (450 g) - 250 kcal. Et avec du thé j'ai mangé 1 pastille - 55 kcal.
305 kcal pour le déjeuner, cela a fonctionné au total.
Depuis, après le déjeuner, tout a bien fonctionné pour moi et Internet a commencé à voler - je me suis plongé dans le travail et j'ai complètement oublié le dîner. C'est bien qu'il me reste des rouleaux de poulet enrobés de bacon et qu'il me reste beaucoup de calories libres. Ici, j'aurai un petit pain pour le dîner et, en accompagnement, je ferai cuire un mélange de légumes. Les mélanges de légumes surgelés sont parfois très utiles. Je les ai juste jetés dans la casserole, ajouté de l'eau, du sel et cuit jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
Mais mon dîner n'était pas comme d'habitude à 17 heures. Comme il fallait aller non loin pour affaires et nous avons réussi à ne dîner que 20 heures environ.
Et nous sommes allés chercher l'hôtel, qui nous a été donné du Territoire Primorsky! Quelle direction? Je n’ai même pas pris vie avec un cadeau aussi royal! Merci beaucoup! 😉
Et pardonnez-moi, lecteurs, mais maintenant, pendant un moment, je vais déguster de délicieux poissons. Vous savez que le poisson est ma faiblesse.
Il y a beaucoup plus de bonnes personnes que nous ne le pensons. Et le désir de vous remercier pour votre aide (même la mienne n'est qu'une histoire sur votre expérience de perte de poids) surmonte tous les obstacles.
Hier, j'ai rencontré une autre négativité due au fait que j'ai arrêté de répondre aux messages privés sur les réseaux sociaux. Ceux qui visitent Odnoklassniki peuvent avoir vu une communication dans les commentaires.
Mais un tel négatif est plus que barré par des personnes aussi bienveillantes et généreuses comme vous, mes lecteurs réguliers. Je n'annoncerai pas le nom de la personne qui m'a fait le cadeau - si vous le souhaitez, la personne elle-même répondra dans les commentaires, mais je le redis - merci.
Et mon dîner - 180 g de rouleau de poulet au bacon et 200 g (poids congelé) du mélange de légumes était 530 kcal.
Le rouleau est assez calorique, mais même il s'intègre parfaitement dans mon alimentation.
Le résultat du jour: K - 1470, B - 104, F - 59, U - 126.
Et bien sûr, j'ai essayé quelques morceaux de poisson - c'est juste divin! Je n’ai pas compté les poissons KBZhU - c’est seulement bon pour moi d’avoir un excès de calories - j’essaie de passer du déficit à ma norme.
Pour aider un déficit calorique tout en perdant du poids, il y aura toujours - l'adhésion au régime de consommation d'alcool et au moins l'éducation physique!
Aujourd'hui, l'article s'est avéré pour moi, il me semble, sans grande motivation. Et tout cela parce que j'ai fait de mon mieux hier, en essayant de vous dire que nous nous créons des problèmes nous-mêmes, nous gâchons notre santé, voulant perdre du poids le plus tôt possible, nous nous créons nous-mêmes des difficultés et angle. Après l'article d'hier, j'ai une sorte d'épuisement émotionnel, pour une raison quelconque.
Si certains d'entre vous ne l'ont pas lu, lisez-le, s'il vous plaît. C'est peut-être pour vous, a déclaré 👉 icivous aider à trouver votre chemin.
Perte de poids délicieuse et confortable à tous!
UNE demain dans l'article je vous attends avec les résultats de pesée de contrôle! Qui a oublié - il est encore temps de se peser.
Notre premier contrôle de poids en 2021! Fait intéressant, tout le monde a déjà réussi à se débarrasser de ces kilos que les fêtes du Nouvel An ont apporté?
Rappel.
Recette vidéo de tarte à la viande dans du pain pita et recette vidéo de julienne à la dinde:
📌📌📌Lit de bébépour les débutants pour maigrir en cas de déficit calorique - Je vous dis par où commencer.
❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peau lors de la perte de poids.
Apprentissage compter la teneur en calories du plat fini.
👍 TOP petit déjeuner, HAUT collations.👍 TOP dîners, HAUT dîners.
🔥Nous aidons la peau à se resserrer tout en perdant du poids.
✅✅✅Article "Connaissance" avec photo "avant" et "après" des abonnés.
Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien ni personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.