Heureux tous ceux qui ont regardé mon blog.
Voici mon petit monde dans lequel je partage avec vous mon poids des pertes pour l'année écoulée. Aux yeux de mes disciples transformation en cours. Au total, je suis en mesure de se débarrasser de 57 kilos supplémentaires. Il y a encore 5 ou peut-être même 10 kilogrammes, dont je dois me débarrasser.
Ici, je partage non seulement leur expérience, mais aussi des recettes qui font partie de mon alimentation et je suis perdre du poids.
Ce que j'aime compter les calories et le maintien d'un équilibre des graisses et des protéines, des hydrates de carbone - vous pouvez manger presque tout, la principale chose à cuisiner des plats préparés avec des aliments moins riches en calories et plus utile.
Aujourd'hui, je veux partager avec vous une recette pour les crêpes au chocolat fourrées de fromage cottage. Ces crêpes je cuisine le soir et les manger pour les collations de petit-déjeuner ou l'après-midi.
En apparence, ils sont obtenus peu visible, mais quel délicieux et savoureux!
✅Nam besoin des ingrédients suivants.
Pour la pâte:
- sec farine d'avoine - 30 g
- farine d'avoine - 30 grammes,
- 1 oeuf,
- Lait - 150 g,
- 1/2 cuillère à café de soude
- Cacao - 5 g
- 3 sahzama sachet (ou sucre).
Pour la garniture:
- caillé - 120 g,
- 50 g de yaourt,
- 1 oeuf,
- vanilline,
- 4 sachets sahzama.
Préparer la pâte.
La farine d'avoine doit être bien moudre presque à la farine. Qui cuisine souvent une variété de plats de la farine d'avoine? Très pratique pour moudre un peu plus de farine d'avoine et verser dans un pot, puis utilisé dans la préparation des plats.
Peut être utilisé dans cette recette est tout à fait des flocons d'avoine, mais bien broyé.
Ensuite, mélanger tous les ingrédients pour la pâte. Si vous utilisez juste la farine d'avoine moulu - Laisser reposer la pâte un peu et gonfle, si elle devient plus dense et sera étalé mal sur la casserole - ajouter le lait.
Cuire crêpes sur chaque côté deux minutes.
Préparer la garniture.
Mélanger 1 oeuf, du fromage, des yaourts, de la vanille et un édulcorant.
Remplissage d'un peu liquide.
Twist crêpes.
Lubrifie chaque crêpe légèrement crème aigre ou du yaourt et le retirer au four pendant 10-15 minutes à 180 degrés.
Bon appétit!
KBZHU approximative: K-179, B-10.9, M-7, I-17.2
Vous pouvez voir videoretsept, j'ai essayé pour vous:
Abonnez-vous à ma chaîne si vous êtes intéressé je suivre sa propre voie de perte de poids pour une bonne nutrition.
Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!