Salutations à tous sur votre canal. Ma chaîne est pour perdre du poids, mais je suis heureux tout le monde veut manger délicieux et suivre la figure.
Ici, je parle de mon expérience de perte de poids copieux et savoureux sur le déficit en calories.
Mon résultat est déjà moins 57 kg et je continue stroynet pratiquement en ligne et sur.
Au cours de ses recettes d'actions au Canada I, qui a perdu du poids et qui font partie de mon alimentation.
Aujourd'hui, je veux parler du fond du petit-déjeuner préféré perdre du poids et d'adhérer à une bonne nutrition.
Il ovsyanoblin avec remplissage - une excellente option pour ceux qui ne le font pas comme la farine d'avoine et les céréales en général.
Ovsyanoblin a longtemps été un plat populaire, mais il se révèle pas tout le monde le sait.
Mes garnitures préférées - fromage et lait caillé est du poisson salé.
Pour les plus ovsyanoblina nous avons besoin (1 portion):
- la farine d'avoine (30-40 g à l'état sec)
- 1 petit œuf,
- 50 ml de lait
- une pincée de sel et de la soude.
Pour la garniture:
- laitue,
- 20 à 25 g de caillé de fromage,
- 50-60 g de poisson salé rouge.
J'adore pré-mouture de la farine d'avoine. Quelqu'un met de gros flocons.
A une portion de 40 g de mélangeur de broyage de la farine d'avoine (farine d'avoine peut être pré-broyage, de passer dans un récipient séparé et utilisé en cas de besoin).
Ajouter l'œuf, le lait, un peu de soude et le sel il.
Bien mélanger.
Faire cuire au four préchauffé poêle antiadhésive sous le couvercle pendant deux minutes de chaque côté à feu moyen.
Si vous ne croyez pas dans une poêle à frire - un peu de graisse avec de l'huile d'olive.
lubrifie Prêt de ovsyanoblin 15-20 g de fromage cottage.
Mettez les feuilles de laitue et 50-60 g de poisson salé.
De plus, il est possible de préparer ovsyanoblin avec remplissage doux, comme le fromage, les baies ou les fruits.
Bon appétit!
KBZHU ovsyanoblina sans remplir: K - 267, B - 13,6, M - 10.4, à -27,3.
Vous pouvez voir videoretsept, j'ai essayé pour vous (sans videoretsepte laitue):
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!