Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Ici, le domaine de la compréhension et de la bonté, être tolérant les uns aux autres.
Je veux dire un peu plus sur vous-même.
Constamment demander comment vous pouvez gagner du poids, que je devais perdre du poids - 132,2 kg.
Il est très simple. Ce comportement alimentaire principalement non contrôlée (de la série, je mange un peu, mais grossir - si petit, mais si riche en calories), et le second - le résultat de la lutte avec l'excès de poids.
Oui, vous avez bien lu. J'ai passé ma vie aux prises avec l'obésité.
J'ai essayé un tas de régimes a pratiqué le jeûne. Pouvez-vous imaginer? La semaine dernière, je pouvais mourir de faim et de boire de l'eau seulement. Poids est allé bien!
Mais, dès que ma volonté a été mise hors tension - a commencé les échecs. Et tout ce que je perdais un régime ou à jeun - retours. Retour et amener leurs amis!
Et maintenant, 132,2 kg! Un jour, comme les écailles tombèrent - ou je changer quelque chose dans leur vie, et de façon spectaculaire, ou dire au revoir en premier lieu, avec les restes de la santé.
J'ai appris beaucoup d'informations sur la perte de poids. Pas sur les régimes alimentaires, et la transition vers une bonne nutrition et la perte de poids sur elle. J'ai appris qu'il avait depuis longtemps - qu'il aide à perdre du déficit calorique de poids et une BZHU (protéines, lipides et glucides Les) équilibrée donne au corps le matériel nécessaire pour lui.
Et maintenant, plus d'un an et demi (de mai 2018), je suis perdre du poids sur un déficit calorique, compte tenu de la puissance correcte. J'essaie de cuisiner des plats à faible teneur en calories, de sorte qu'ils sont en même temps savoureuse et généreuse.
Et aujourd'hui, mon résultat - moins 56 kg! Oui! Déjà 56!
Mes vendredi de me pèse plurent:
Et j'ai suivi aujourd'hui menu.
Pour les œufs de petit-déjeuner de deux sandwich aux œufs sur pain de blé entier (20 g), rouleau de poulet (60 g) et quelques tomates cerises.
Le petit déjeuner est avéré me 350 kcal.
Au petit déjeuner était le thé vert. Et chaque fois avant un repas (environ 15 minutes) boire un verre d'eau.
11 heures collation aujourd'hui pour une fête.
Et le thé vert avec un sandwich sur pain de blé entier (20 g) avec du beurre (moins de 5 g) et la carpe caviar (20 g) et les arachides (20g) avec canneberges séchées (20 g), et le mandarin (100 g). arachides vraies aux canneberges consommées pendant la journée.
Snack sous tension 320 kcal, Dont certains sont tombés sur les canneberges séchées et noix et distribués tout au long de la journée.
Pour le déjeuner cuit rapidement soupe de poisson de saumon en conserve avec pommes de terre et boulgour.
soupe de plaque (450 g) et tranche de pain complet (environ 20 g) à gauche sur 195 kcal.
Après le dîner, au bout d'environ une heure, a mangé 100 g de mangue - 70 kcal.
Je vous ai déjà dit que dans ma vie, il y avait des lentilles de contact, comme cela a récemment la vision se détériore rapidement (plus sur le travail de l'ordinateur).
Et puis quelques semaines d'expérience avec des lentilles de contact, et je compris qu'il me fallait plus et des lunettes. Objectifs - agréable et pratique lorsque vous avez un endroit où aller: une promenade, une visite au cinéma, et ainsi de suite. Et ici, à la maison, je préfère des lunettes.
Et aujourd'hui, j'ai eu mes premiers points. Comment at-il parfaitement, de tout voir!
De retour de l'optique avec les nouvelles lunettes, je me suis vite lui-même sur le plat sur la poêle antiadhésive sans huile 200 g de poitrine de poulet cru, sel ajouter, le poivre et le houblon suneli. Et cuit salade de légumes (150 g de tomate, concombre 80 g, 10% de crème 25 g).
Il est avéré dîner 300 kcal.
Un autre a acheté caramboles essayer aujourd'hui, mais le nombre de calories n'a pas commencé, car à 100 g seulement 31 calories, et j'ai mangé 3 tranches.
En fin de compte, la journée était 1225 kcal.
Napominalochka.
Aujourd'hui rouleau de poulet videoretsept avec des champignons et du fromage fondu. A en juger par les commentaires, il vous a vraiment aimé.
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Soit dit en passant, l'une des photos à partir d'un collage pour les commentateurs qui ont « petites assiettes de nourriture ne sont absolument pas aux filles lose poids » (c). Cependant, je comprends que ces personnes est rien et rien ne peut prouver.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!