Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment56kg.
Hier, dans la cour de notre LCD habillé arbre de Noël.
Je ne peux plus supporter! Je voulais faire un thème du Nouvel An dans les photos, le 1er Décembre, mais cet arbre dans la cour me hante.
Maintenant, j'ai un blog « vient de vacances pour nous! » J'espère que ce petit morceau de bijoux et vous apportera une joie anticipée de la nouvelle année et plaira aux yeux.
En attendant les vacances du Nouvel An sont beaucoup plus agréable, à mon avis, que les vacances, qui vole rapidement et sans bruit.
Pour le petit déjeuner aujourd'hui j'ai mangé deux œufs durs et un sandwich pain sur Darnytskyi (40 g) avec du beurre (3 g) et le saumon kéta salée (40 g). Et bien sûr, le thé vert.
Le petit déjeuner est activé 350 kcal.
Aujourd'hui, beaucoup de temps passé à l'ordinateur de lire votre commentaire à mon article (qui est cri droit -douche a été accumulé) et y répondre. Tout le travail se tenait bien, d'accord, ont tout le temps, ni la première fois).
Ainsi que tous les mêmes, que tant de ressources financières adéquates, la compréhension, les gens positifs.
Je vous remercie tous pour votre soutien une fois de plus. Peut-être que quelqu'un n'a pas répondu, il est très difficile de suivre tous les commentaires, quand beaucoup d'entre eux!
La principale chose - ensemble, nous sommes forts et capables de tout, y compris stroynet délicieux et à atteindre leurs objectifs, peu importe quoi.
Au snack de l'après-midi avant le déjeuner d'aujourd'hui, je voulais quelque chose de lait caillé. Récemment, nous avons dans le réfrigérateur est toujours une source de yogourt. Acheter à partir de 3 bouteilles, ou peut être même sans elle).
Un sentiment que beaucoup d'abonnés de vivre avec moi dans le même écran LCD et n'est pas reconnu. Après des articles sur le caillé de fromage de yogourt - yogourt a commencé à disparaître des rayons de notre aimant! Coincidence?). Je plaisante, bien sûr. Mais le yaourt a commencé à disparaître!
Snack - 200 ml de yogourt - 115 kcal.
Pour le déjeuner aujourd'hui saumon rouleau I (100 g), des pommes de terre bouillies (180 g) et quelques légumes frais.
Je reçois le dîner 280 kcal.
Rolls Recipe, assurez-vous de partager avec vous bientôt.
Et après le dîner, il a pris un thé vert avec un bol de cacahuètes avec des fruits secs et est allé travailler pour compenser le fait que ne pas eu le temps avant le déjeuner.
Peanuts (20 g) et de canneberges séchées (35 g) - 230 kcal.
Aujourd'hui, dans l'après-midi et a pu se promener dans un faire du shopping pour l'essentiel. Ou plutôt j'avais en magasin, mais je l'ai combiné avec une petite promenade.
Pour le dîner, il y a simplement la poitrine de poulet frit dans une poêle anti-adhésive sans huile dans les épices. Récemment, je tiens à ajouter du houblon suneli. Pour une salade de poitrine, vêtue de crème sure.
Il est avéré dîner 280 kcal.
En fin de compte, le jour était à 1255 calories.
Chaque jour, j'essayer de boire le débit d'eau, qui est d'environ 30 ml par kg de poids corporel. Buvez de l'eau sur un estomac vide le matin et avant chaque repas en 15 minutes. Et plus tard dans la journée si on le souhaite.
Plus tôt le désir de boire l'eau ne se posait pas, et maintenant le corps est habitué et le simple fait de poser de l'eau.
Permettez-moi de vous rappeler que de l'exercice que je marche et les exercices à la maison - un squat, mahi, sangle en plus ces derniers temps je aime vraiment la formation avec une bande de remise en forme, que je remplacé les haltères.
Napominalochka.
Aujourd'hui, vous napominalochke rouleaux de poulet videoretsept aux herbes et l'ail et la poitrine de poulet en sauce à la crème:
pain de blé entier maison - il est nécessaire pour nous tous les glucides complexes lents /. Recette pour le pain que je me fais cuire au four sans cesse - ici.
Un meilleur substitut de saucisses et de produits semi-finis sur un hlebushek utile - il pastrami de poulet, Juteuse et tendre.
Pies - champignon ou avocat au thon en conserve.
desserts PP et la cuisson (faible teneur en calories):
tiramisu,
Cottage casserole de fromage à la pomme et à la cannelle,
caillé gâteau au fromage avec des baies,
biscuits à l'avoine,
cuites au four cheesecakes.
Recette du poisson salé pour la nouvelle année - ici.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!