Bienvenue sur ma chaîne!
Ici, je partage non seulement l'expérience de perdre du poids, le menu du jour, mais aussi les recettes des plats qui font partie de mon alimentation.
Un guide rapide pour perdre du poids en comptant les calories:
Nuggets. Beaucoup de gens les aiment, moi y compris. Mais depuis combien de temps n'ai-je pas mangé de pépites - après tout, elles sont si riches en calories, frites dans l'huile de mer. Mais vous, chers lecteurs, m'avez poussé à une expérience qui a réussi!
Les pépites délicieuses et juteuses sont prêtes, et je n'ai pas utilisé une goutte d'huile! KBZHU s'est avéré très attractif.
Je vais cuisiner encore plusieurs fois!
📌Ingrédients utilisés pour la cuisson:
- filet de poitrine de dinde - 600 g,
- un paquet de pains (idéalement de seigle à grains entiers) - il m'a fallu 90 g de pains,
- 1 œuf de poule
- sauce soja - 15 g,
- mes assaisonnements préférés sont: sel, poivre noir, ail sec, houblon suneli, assaisonnement au genièvre.
📌Cuisiner.
Lavez la poitrine et séchez-la bien.
Couper en petits morceaux d'épaisseur uniforme. Il est plus facile de trancher la poitrine lorsqu'elle n'est pas complètement décongelée.
Il est nécessaire de faire mariner la poitrine dans de la sauce soja et des épices. J'ai utilisé mes épices de volaille préférées - sel, poivre, ail sec, houblon suneli et assaisonnement au genièvre.
La viande doit être marinée pendant au moins une demi-heure.
Pendant que la viande est marinée, battez 1 œuf et préparez le pain.
J'ai moulu les pains croustillants dans un moulin mélangeur.
Trempez chaque morceau de poitrine dans un œuf - laissez l'excédent s'égoutter et roulez dans le pain.
Nous l'étendons sur une plaque à pâtisserie (je l'ai recouverte d'un tapis en silicone).
Nous envoyons les pépites au four, préchauffées à 200 degrés pendant 15 minutes. Si vous disposez d'un mode de convection, allumez-le pendant 10 minutes.
C'est tout!
Rendre les pépites juteuses - l'essentiel est de ne pas les surexposer.
KBZhU pour 100 g de plat préparé: K - 156, B - 22,9, F - 2,1, U - 10,8.
Vous pouvez regarder la recette vidéo:
✅ Vous pouvez consulter de nombreuses autres recettes dans le catalogue à ce lien.Je viens de partager mon expérience de la perte de poids, de parler de mon menu et de partager des recettes avec KBZHU, que je considère pour moi-même. Je ne conseille rien ni personne, je demande toujours conseil à des spécialistes.