Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment55kg.
Toute l'histoire de la perte de poids au cours de l'année et demie, j'ai recueilli dans un collage pour votre motivation.
Je sais que beaucoup de gens veulent perdre du poids, et d'essayer de le faire, mais pas tous les tours, et en général tous les régimes et le plomb de la faim que des défaillances et mettre encore plus en surpoids.
Souvent, les gens pas très instruits, demandent: « Comment pourrait tellement de choses à se enivrer? »
Mais aussi bien que possible. Il y a des gens qui ont un métabolisme vous permet de manger autant de nourriture par jour, l'autre aurait été comme un petit pain, mais ils ont tous deux étaient maigres et demeurent.
Et il y a ceux qui se remettent de l'odeur de gâteau immédiatement. Eh bien, il me est, bien sûr, exagérant. Mais l'essence reste la même.
Tout le monde ne peut retenir toute ma vie, il se laisse un peu plus que nécessaire. Et puis tout de suite couru chercher un régime sur lequel semaine, il est nécessaire de jeter 10 kg. Kilogrammes sont jetés au large, mais il y a un échec et commence embâcles, qui apporte encore plus de l'excès de poids qu'elle ne l'était. Et il est un cercle vicieux dont il est très difficile d'échapper. Dans notre vie, beaucoup de stress, des situations différentes, quand la plupart des courses inconsciemment à l'alimentation, le stress saisissant.
Si elle était simple - tout le monde serait mince et en forme.
Alors que dans ma tête ne mûrira pas comprendre qu'une fois que nous sommes enclins à l'excès de poids - suivre le régime alimentaire - il est pour le corps la vie, mince, pas nous.
Mais attention pour le pouvoir - cela ne signifie pas rester pour toujours sur un régime alimentaire et mourir de faim.
Il n'y a qu'une seule vraie règle: dépenser plus d'énergie qu'il en consomme. Et en même temps, vous pouvez manger de délicieux, copieux et perdre du poids.
Parlez-nous de votre menu aujourd'hui.
Pour le petit déjeuner I sandwichs sur pain de seigle complet (60 g), avocat (40 g), la carpe caviar (15 g) et du fromage à faible teneur en matières grasses (30 g).
Je déjeune à 350 kcal.
Il se trouve sait pas tout ce que le pain de blé entier peut vous faire cuire, passer un minimum de temps. Ci-dessous napominalochke sûr de vous rappeler la recette du pain.
Le petit déjeuner me tôt et pas si haute teneur en calories, donc à 11 heures veulent plus manger.
Sur prognathisme - deux pains amarante (20 g) du caillé de fromage à la crème (30 g) et tomates cerises (50 g) et le thé vert.
Snack sous tension 135 kcal.
Aujourd'hui, le matin (environ 8 heures), je travaille à l'ordinateur, et pour le dîner le temps de traiter le travail principal.
Par conséquent, avant le dîner était engagé dans les affaires économiques, qui pratiquent simplement le lundi, afin que personne n'intervint.
Pour le déjeuner, j'ai eu la dernière partie de la soupe aux pois, qui enVoici la mêmeIl me attendait dans le réfrigérateur.
soupe aux pois de la plaque (380 g), 80 g de jarret de viande de poulet et le déjeuner décolletées 340 kcal.
Après le déjeuner - travailler à nouveau à l'ordinateur et avant le dîner à passer 30 minutes sur les soins de la peau et le sel de bain.
Et puis je buvais du thé vert avec 20 g de chocolat 75% - 105 kcal.
Pour le dîner, tous les rouleaux de poulet cuit avec des champignons et du fromage fondu - est sorti très savoureux.
Mon dîner se composait d'un rouleau de 240 g et les tomates (120 g) - Total 315 kcal.
Donc, il se trouve que j'ai un jour de congé lundi plus que le samedi et le dimanche.
Alors que nous le week-end peut se promener, aller au cinéma, ou tout simplement visiter des parents, mais je dois travailler, et même les affaires économiques usevayu Je ne modifiait pas le week-end. Mais lundi - mon jour préféré. Et le travail n'est pas tant et tout le temps à la maison, et même les restes.
Le jour de mon 1245 kcal.
Et ma question est mûre. Je ne pensais jamais que j'ai demandé cela. Mais. L'autre jour, j'enseignais dans la recette de instagram et la bande a vu par hasard une recette vidéo qui me intéresse.
Et c'est ce qui m'a surpris. Lors de la préparation des plats à base de poulet, qui a été emballé dans un plateau. Plateau ouvert, a la poitrine, puis le couper en morceaux et a commencé à se préparer.
Le poulet est pas lavé!
Je commençais à voir les commentaires, trop peu de gens ont été surpris que le poulet ne soit pas lavé et a immédiatement commencé à se préparer. Pour que la réponse était qu'il ne se lavent jamais le poulet de l'emballage. Mais si le laver avec de l'eau, les bactéries qui sont sur elle, encore plus de race - et ce point de vue est soutenu par plusieurs autres personnes.
Et vous lavez le poulet de l'emballage ou tout simplement cuire?
Napominalochka.
Je tiens à rappeler la recette merveilleux muffins au fromage, ils peuvent être préparés comme doux, et les ajouter à l'ail avec du fromage et des petits pains tournent bien pour bortsch:
recette de pain de blé entier, vous pouvez trouver ici.
Vous voulez quelque chose de délicieux pour le thé? Préparez-vous PP petit gâteau au chocolat et profiter, sans nuire aux chiffres.
La recette de la soupe aux pois avec fumé à saveur, mais pas les produits fumés peuvent être trouvés ici.
Poulet pastrami - remplacement tendre et saucisses juteuses. recette ici.
Un de mes préférés petit déjeuner - œufs brouillés dans le pain pita - ici.
Faits saillants pour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique, je réunis ici.
Pour votre commodité, j'ai rassemblé mon top petit déjeuner, repas et dîners.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!