Bonne journée à vous, perte de poids savoureuse et confortable!
Oui, une telle perte de poids se produit:
Pour ceux qui sont fatigués des régimes affamés, je vais laisser un bref aperçu sur la perte de poids sur un déficit calorique et BJU:
Ici, je partage non seulement mon expérience de la perte de poids et des menus de la journée, mais aussi des recettes de plats qui font partie de mon alimentation.
Aujourd'hui, je veux vous dire comment je cuisine des boulettes de viande en sauce blanche. La sauce se marie bien avec n'importe quel plat d'accompagnement. Il transforme même le sarrasin sec en nourriture des dieux😉
Pour préparer le plat, j'ai utilisé les produits suivants:
- viande hachée - 590 g (j'ai une poitrine de dinde / porc 50/50, plus un oignon),
- crème sure 15% - 100 g,
- amidon de maïs - 10 g,
- oignons - 70 g,
- fromage suluguni - 50 g,
- ail - 15 g
- sel, poivre noir, houblon suneli, ail sec, curcuma,
- huile d'olive pour frire pas plus de 5 g.
Cuisine.
Nous transformons la viande en fascia. J'ai pré-roulé la viande en viande hachée et j'utilise progressivement les blancs.
Pour réduire la teneur en calories de la viande hachée, vous pouvez prendre uniquement la poitrine au lieu du porc, ou ajouter un peu de cuisse ou de pilon à la poitrine.
Nous ajoutons généreusement des épices à la viande hachée: sel, poivre noir, ail sec, houblon-suneli, curcuma.
Nous pétrissons bien.
Nous formons de petites boules de viande.
Faites bien chauffer la poêle et faites frire les boulettes de viande pour pas plus de 5 g d'huile d'olive pour les faire frire jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
Ajoutez ensuite l'oignon finement haché et faites-le frire jusqu'à ce que l'oignon soit doré.
Mélangez dans environ 1,5 litre d'eau 100 g de crème sure, 10 g d'amidon et 15 g d'ail frais.
Versez la sauce sur les boulettes de viande, ajoutez le fromage et laissez mijoter à feu moyen. Vous pouvez ajouter un peu de sel à la sauce au goût.
J'ai mijoté pendant environ 20 minutes, évaporant l'excès d'eau, obtenant la consistance de la sauce dont j'avais besoin.
Bon appétit!
KBZHU pour 100 g de plat préparé: K - 150, B - 12,5, F - 9,8, U - 3,3
Vous pouvez regarder la recette vidéo:
Je viens de partager mon expérience de la perte de poids, de parler de mon menu et de partager des recettes avec KBZHU, que je considère pour moi-même. Je ne conseille rien ni personne, je demande toujours conseil à des spécialistes.
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