Salutations! Voici heureux de tous ceux qui veulent perdre du poids! Bonté et de compréhension!
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment54,5kg.
Dimanche. Qui fait quoi. La plupart dormi ou engagés dans les affaires urgentes.
Et nous avons décidé soudainement d'abandonner dans le centre de Moscou pour se promener. Il n'y a pas de cas, et la semaine a été l'impact en termes de travail - et peut-être un peu distraite. Et rien que le vent et le matin sombre en dehors de la fenêtre.
Et nous ne pouvons pas dormir - à 7 heures du matin le dimanche matin réveillés - une habitude.
Petit-déjeuner matinal - deux œufs durs et des sandwichs Amaranth pains (10 g) avec du fromage caillé (15 g) et la carpe caviar (25 g).
Pendant le petit déjeuner, boire du thé vert. Et... oublier les vitamines et les acides gras oméga-3, il arrive).
Le petit déjeuner est activé 310 kcal.
Après le déjeuner - bus, métro et nous sommes dans le centre de Moscou - où les rues sont l'histoire respiration.
Récemment, un sentiment que tous Moscou dans la grue de construction. Où que vous ne voyez pas - partout où ils sont élevés.
Et tout autour du travail pour la pose d'asphalte ou de dalles.
Nous avons visité aujourd'hui et dans le parc Zaryadye sensationnel. L'impression qu'il ne laisse aucune. Beaucoup de battage médiatique autour du parc, et en fait il n'y a rien à faire - le petit territoire, des foules de touristes (comme pour tout droit et ils ont construit) - vont précisément là pour une promenade, il n'y a pas de sens, au profit de la Place Rouge à proximité, et beaucoup d'intéressant endroits.
Nous remontons nous de bon cœur même faim. Habituellement je télécharger le jour le samedi, mais hier, je ne lui convenait pas. C'est tout coïncidaient: promenade, sentir froid dans le vent, la faim. Nous sommes allés chercher un café pas avec des prix exorbitants.
Le choix est tombé sur la cuisine du Caucase et nazakazyvala faim moi-même, autant que 2 repas!
Tourné mon déjeuner - soupe de nouilles de poulet (300 g) et khachapuri à la broche avec suluguni (sinon le fromage et servi séduite, comme je réalisé avec du yogourt ou du yaourt, donc je ne l'ai pas tout de suite à préciser) - a choisi spécifiquement cette option - pas beaucoup de pâte et les faire frire dans aucune huile. Et le thé vert au jasmin.
À mon avis a terminé deuxième dîner pour moi comme une calorie - mais elle et le chargement. autour 900 kcal J'ai apprécié le dîner.
Fatigué, bien nourri et heureux rentra chez lui.
La deuxième moitié de la journée I blog dédié, répondre à tous vos commentaires. J'espère que personne n'est épargné (si vous ne avez pas vu tout à coup -. Je suis désolé, ai beaucoup de commentaires, et peut être ignoré)
Mais malgré un copieux repas - quelque chose encore voulu dîner. Apparemment, notre marche a brûlé assez de calories.
Dine a décidé salade de tomates facile (150 g) et de verdure, rempli d'huile de tournesol (5 g) et de pastrami de dinde (100 g)
Dîner sous tension 185 kcal.
Et être trompé - a choisi de petites assiettes et a laissé à la pile alimentaire - comme plaque visuelle tout, et tous les 185 kcal.
est venu à un résultat, jour 1395 kcal. Je ne l'ai pas encore gagné sa norme, étant donné une telle bombe pour le déjeuner et maintenu un petit, mais un déficit calorique.
Mais encore une fois, il n'a pas à boire la quantité d'eau nécessaire. Seulement 2 litres de thé vert et 400 ml d'eau pure.
Nous aurons toute la semaine pour en déduire l'excès de liquide du corps au vendredi pesé.
Napominalochka:
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Il y avait beaucoup de nouveaux abonnés. Je tiens donc à rappeler que j'ai un aliment nouveau. Cette série de voleurs sur la façon dont j'ai commencé ma perte de poids et ce qui est tombé sur le chemin. histoire d'amour avec la nourriture: début, un déficit calorique, plateau.
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