Salut les amis! Continuant à lire des magazines étrangers, je m'empresse de partager avec vous le thème d'un cœur sain ou d'un mode de vie sain. L'importance de la fonction cardiovasculaire doit être comprise car c'est là que nous nous trompons généralement. L'AVC, l'hypertension artérielle, le diabète sont quelques-uns des résultats finaux de cette erreur.
Ainsi, deux choses doivent être surveillées en permanence: le cholestérol et la tension artérielle. Si les artères se bouchent, cela peut entraîner des problèmes de santé irréversibles. Voici la liste des aliments qui peuvent aider à déboucher les artères.
1. 🟠 Curcuma
Le curcuma contient de la curcumine. C'est à cause de cette propriété du curcuma qu'il réduit l'inflammation qui provoque le durcissement des artères. Cette condition s'appelle l'athérosclérose et est très dangereuse. Ainsi, le curcuma réduit l'inflammation des artères. Cette inflammation peut également être causée par une mauvaise alimentation.
2. 🍊 Orange
Une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition a révélé que la consommation d'oranges peut aider à abaisser la tension artérielle au repos. Les oranges contiennent des antioxydants qui aident à améliorer la fonction des vaisseaux sanguins. Les oranges contiennent également de la pectine fibreuse, qui abaisse le taux de cholestérol. La vitamine C contenue dans les oranges aide à renforcer les artères sans les bloquer.
3. 🟤 Grenade
La grenade est un autre produit de nettoyage des artères populaire car elle contient des composés phytochimiques. Les antioxydants présents dans la grenade stimulent la production d'oxyde nitrique, ce qui contribue à une bonne circulation sanguine.
4. 🥦 Brocoli
Les aliments riches en fibres abaissent la tension artérielle et préviennent les problèmes de cholestérol. Le brocoli est riche en vitamine Kce qui aide à prévenir la formation de plaque. Le brocoli lubrifie également les parois des artères et est également bon pour la santé des os.
5. ☕ Café
Le café contient de la caféinece qui contribue à améliorer la santé cardiaque. Cependant, il est préférable de s'en tenir au café uniquement avec modération. Idéalement, nous vous recommandons de boire trois à quatre tasses de café par jour.
7. 🐟 Poissons gras
Les poissons gras comprennent les poissons tels que le saumon, avec un contenu élevé Oméga 3. Pour se débarrasser des mauvaises graisses corporelles, nous avons besoin de bonnes graisses. Pour stimuler ce processus afin que nos artères ne soient pas bloquées par des aliments malsains, de bonnes graisses comme Oméga 3.
8. 🍵 Thé vert
Les aliments et liquides riches en antioxydants sont extrêmement bénéfiques si vous voulez prendre soin de votre cœur. Les antioxydants aident à combattre les radicaux. Le thé vert aide à abaisser le taux de cholestérol dans le corps et à l'amener à des niveaux plus sains. Boire deux tasses par jour est utile, mais pas avant de se coucher.
9. 🍉 pastèque
Les pastèques contiennent des acides aminés essentiels qui aident à abaisser la tension artérielle dans le corps. Parfois, en raison d'une mauvaise santé interne, les vaisseaux sanguins ont tendance à se contracter. Cela pourrait être dû à un mode de vie malsain. La pastèque favorise la production d'oxyde nitrique, ce qui provoque la dilatation des vaisseaux sanguins.
10. 🌿 Huile d'olive
Comme mentionné précédemment, les bonnes graisses sont essentielles pour se débarrasser des mauvaises graisses. L'huile d'olive contient des graisses monoinsaturées et polyinsaturées, qui sont toutes deux excellentes pour abaisser le cholestérol et la tension artérielle.
11. 🍜 cannelle
Un autre puissant antioxydant, la cannelle combinée avec de l'eau ou du thé tous les jours peut vous aider à prévenir les maladies cardiaques.
12. 🍅 Tomates
Les tomates contiennent du lycopène, qui aide à réduire le cholestérol LDL et les triglycérides dans notre circulation sanguine. Comme ils sont également riches en fibres, ils aident à éliminer les blocages dans nos artères.
13. 🥚 Haricots
En plus d'être riches en fibres, les haricots sont également riches en acide folique. L'acide folique empêche les artères de se boucher. Les haricots aident à réduire le risque d'accumulation de cholestérol.
14. 🍏 Pommes
Une étude de l'Ohio State University montre qu'une pomme par jour peut aider à réduire le durcissement des artères de 40%.
15. 🌱 Graines de chia
Les graines de chia sont un super aliment riche en fibres et en acide alpha-linolénique. Il aide à réduire le mauvais cholestérol (LDL) et à augmenter les niveaux de bon cholestérol (HDL), ainsi que les taux de triglycérides.
16. Amande
Les amandes sont riches en vitamine E et en fibres, qui contribuent à une fonction cardiaque saine. Il aide également à abaisser la tension artérielle.
17. 🍃Asperges
Reconnue comme le meilleur aliment pour les artères, les asperges aident à réduire l'inflammation et à se débarrasser des caillots déjà présents dans les artères.
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