Voici heureux de tous ceux qui veulent perdre du poids!
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment54kg.
Vous attaquez aussi le blues d'automne, quand vous ne voulez rien sauf du thé chaud, biscuits et regarder un film sous une couverture de chaud?
Ici, j'ai une humeur aujourd'hui. Mais depuis mon enfance, je connais le mot magique - « il est nécessaire ».
Il faut se réveiller tôt, prendre le petit déjeuner et le déjeuner devrait être bien (cette règle est entré dans ma vie et demi il y a quelques années, et je lui ai dit suivre inexorablement), nous devons travailler, même si elle ne veut pas, parce que, comme l'épée de Damoclès pèse la responsabilité de personnes.
Ici, je ne peux rien faire avec eux. Même lorsque l'on travaille dans les structures de l'Etat ne pourrait jamais refuser quelqu'un dire - tout ce que je déjeune ou journée de travail est terminée, comme beaucoup de mes collègues et les gens qui sont venus otshivali des centaines de kilomètres pour nous.
Il me fait ma qualité en premier lieu pour résoudre tous les moments de travail, car il est nécessaire, parce que la responsabilité.
Il est également possible de perdre du poids si je me suis approché de manière responsable quand compris ce que je avais besoin et ce qui est pas.
Mais aujourd'hui, je encore donné slabinu😂 - œufs prévus dans le pain pita pour le petit déjeuner, mais juste des œufs cuits et faire un sandwich du fait qu'il ya des maisons - plus rapides et ne pas se tenir à la poêle le matin.
Petit-déjeuner - deux œufs durs, sandwichs sur pain de la maison (25 g) avec du fromage caillé (15 g) et la carpe caviar (25 g) et 30 g suluguni. J'aime boire du thé avec des fromages.
Je déjeune à 400 kcal.
Les travaux ont été Percus caillé Gratin de cannelle et de pomme - 200g - 200 kcal. Juste à temps pour casserole deux fois étiré.
Et pour le dîner, j'ai eu la soupe de citrouille au fromage. Il se trouve que je suis tout aujourd'hui jour ne pas cuisiner et manger ce qui a été cuit plus tôt.
Un bol de soupe 400g - 200 kcal.
Soupe, par ailleurs, je suis prêt pour la première fois. Pumpkins ne aiment pas, mais la soupe est sorti excellent.
Après le déjeuner, le travail a bu le thé vert et nécessitent corps de chocolat I directe (20 g 75% amer) - 105 kcal.
Pour le dîner, alors que je devais faire cuire la protéine, et le choix est tombé sur la dinde au curry sauce.
A et dinde (100 g) - les haricots restants (environ 100 g) et un peu de sarrasin (50 g).
Le résultat ici est tout droit au dîner royal 270 kcal.
Le jour est-il arrivé 1175 kcal.
Mais mon humeur actuelle de la soirée m'a fait cuire des biscuits au chocolat pour vous-même. Et maintenant, nous allons essayer de tout ce que je reste, et elle a essayé de pièce.
1200 -1230 vient de se passer kcal.
Et je fait attendre pour vos souhaits en ce qui concerne les recettes vidéo. Dites-moi dans les commentaires ce que vos recettes souhaitez voir la vidéo.
Napominalochka:
Injustement passé votre Solyanka attention aux champignons et le chou chinois, donc j'ai décidé de rappeler la recette vidéo:
Et qui n'a pas essayé une mini-pizza sur le test de caillé? Utiles et les plus délicieux! recette - ici.
Recette casserole de courge avec du fromage et du fromage cottage - ici.
Je vous ai préparé mon TOP petit déjeuner, repas et dîners Où j'ai perdu 54 kg et perdre du poids sur.
Faits saillants pour ceux qui sont juste au début de la perte de poids sur le déficit de calories que j'emballé ici.
Question de préoccupation pour tous - la peau avec la perte de poids. My Skin Care - ici. Si vous venez de commencer à chercher activement pour la peau et perdre du poids lentement, votre peau sera serré.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!