Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment53kg.
Cela fait plus d'un an et demi que j'avais oublié les régimes alimentaires et la famine des embâcles et des pannes après la perturbation des des dépressions nerveuses et la colère à lui-même pour qu'une fois de plus retourné tous travaillé si dur pour se débarrasser de poids.
À un moment donné, j'ai décidé de changer leur vie et changer de façon spectaculaire. J'ai appris beaucoup d'informations et ont choisi pour eux-mêmes une bonne nutrition et un déficit calorique. Et voici le résultat - mai 2018 avec moins de 53 kg de poids en excès. Ce résultat ne m'a pas donné de régimes alimentaires et la faim!
Et surtout, je me suis toujours nourri un délicieux et se sentir bien physiquement et psychologiquement.
Encore une fois, je veux attirer votre attention sur le fait que je partage que mes expériences et montrer que la perte de poids peut être un repas délicieux et équilibré. Ou que je n'imposons pas ou propose de faire comme je le fais.
Je vais à votre menu pour la journée.
Petit-déjeuner - pain amarante (20 g) avec du fromage caillé (20 g) et du pâté de poisson (55 g). Et le thé vert - plaisir juste au chocolat - PP petit gâteau (90 g).
Je déjeune à 430 kcal.
Je fais cuire le gâteau et retiré la vidéo pour vous la recette à l'épreuve était structure plus claire et le processus de préparation. J'espère que vous aimez les recettes vidéo que vous les smotrite😉.
Au snack aujourd'hui, 300 g de raisins - 195 kcal.
En fait, aujourd'hui, j'ai décidé de se détendre un peu, aussi, et il y a « du ventre ».
Hier encore, dans la journée de chargement, toujours obtenir un déficit calorique, aujourd'hui même, le corps aussi obtenir un peu plus que d'habitude. Il ne faut pas se habituer à la même faible consommation d'énergie.
Mais je pense que, se sentant votre corps. Peut-être que ce que je fais mal. Mais les fluctuations dans la consommation d'énergie nécessaire - je savais à partir de leur propre expérience et de parler à ce sujet, de nombreux nutritionnistes nutritsiologi.
Pour le déjeuner, tous cadencé Shawarma, actuellement préparé l'option okoloPP. Pita barbouillé de sauce au fromage caillé, la moutarde, pâte de tomate. Frit poitrine de poulet sur elektrogrile, coupé en morceaux et mettez le pain pita. Ajouter les tomates, le concombre mariné, les carottes dans une feuille de chou coréen et chinois. Je me suis tourné sur et échauffé elektrogrile.
Savoureux - abasourdi! Et il est très satisfaisant.
Déjeuner sous tension 400 kcal.
Aujourd'hui, beaucoup de temps consacré soins de la peau. Poids et la peau était une fois lent à rattraper son retard. Il est temps pour mettre en pause un peu pour permettre à la peau sera serré. Bien que pas critique, mais il est déjà penser. Je ne veux pas perdre du poids, ratisser les problèmes de peau, il est préférable de perdre du poids lentement, que de souffrir du fait que la peau lâche.
A la suite des procédures du thé vert bu chaud avec argousier (comme il se infusion de thé vert savoureux en ajoutant une poignée de argousier) et a mangé 20 g de chocolat amer 75% - 105 kcal.
A arachides peretaskat pour un autre jour sur la 110 kcal.
Pour le dîner I 100 grammes de poitrine de poulet, frites à elektrogrile et de la salade de légumes (120 g de tomate, 100 g de concombre, balsamique 5 g).
dîner - 170 kcal.
En fin de compte, le jour se 1410 kcal.
Et encore, je suis la journée avec l'apport énergétique plus que d'habitude, mais maintenir le déficit.
Et je ne lui-même n'a pas résistez et il était plein.
Ceux qui ne comprenaient pas le sens du déficit calorique à nouveau probablement dire « Je zhru tout et donc ne pas perdre de poids. » Eh bien, laissez-les manger leur choux avec des carottes et en colère contre le monde entier. Et nous allons perdre du poids délicieux et satisfaisant - le mot-clé - pour perdre du poids! Droit?
Napominalochka:
Pour ceux qui ne savent pas comment commencer à perdre du poids sur un déficit calorique pour aider le lien de l'article ici.
Soins de la peau est très important pour la perte de poids. Comment prendre soin de votre peau, vous pouvez lire ici.
Recette pate utile au thon et avocat - ici.
Champignons recette du pâté avec du fromage cottage 👍 - ici.
J'ai décidé de rappeler des recettes des soupes aujourd'hui. Froid, la soupe sera utile: bortsch, soupe au chou, soupe aux pois avec goût fumé, lagman.
Recette poitrine de poulet dans une souse🔥 crémeuse - ici.
HIT🔥 - gâteau au fromage caillé avec des baies - ici.
Quoi de mieux que le poisson salé et salé à la main. Partage soim éprouvée recette. Les sels sont toujours la seule façon!
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!