Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment52kg.
Soudain promettre temps chaud pendant quelques jours.
Je voudrais faire une promenade dans l'air frais et se prélasser au soleil au moins un jour avant le début des pluies.
Et ils disent que devrait aller champignons. Y at-il scrapeurs ou ceux qui ont été dans la forêt? Worth le week-end pour vérifier la forêt ou pas quoi que ce soit au hasard? Respond).
Je passe au menu.
Rappelez-vous, hier, on m'a dit qui allait la tarte aux pommes four de test de fromage cottage?
Alors je fait cuire au four et laissé un morceau d'eux-mêmes le matin pour le petit déjeuner.
Je suis un peu déçu. Je ne l'ai pas comme un gâteau avéré, ou plutôt ne pas comme la pâte ce matin était kloklym de jus de pomme libéré pendant la cuisson. Si la tuyauterie tarte chaude était toujours rien, alors le matin - donc vous. Ainsi, la recette n'est pas budet😒
Eh bien, je mangeais encore pour le petit déjeuner 200 grammes de gâteau aux pommes et buvais du thé vert. tourné 370 kcal.
Je n'oublie pas sur les vitamines.
Aujourd'hui, je travaille de nouveau à un ordinateur toute la journée et se réchauffer et se reposer de l'ordinateur, ce qui rend la barre - excellent exercice pour serrer le corps.
Sur undershot - sandwichs pour le pain complet (35 g) avec du fromage caillé (15 g) et le poisson salé (50 g).
Le résultat sur undershot 235 kcal.
Soit dit en passant, je saumon salé elle-même et a décollé pour salée jusqu'à ce que vous les vidéos de recettes. Regardez, j'ai essayé ✌
Je commence à aimer à la vidéo de tournage, mais encore des difficultés à installer le téléphone. Et il est difficile de préparer et tirer en même temps. Mais je suis en attente pour le colis avec le bâton de selfie - pour trépied téléphone (aliekspress merci bien mal à propos de quelque chose).
Et bientôt je serai en mesure de tirer plus de vidéos pour vous et passer moins de temps. Et puis je ne suis pas vraiment à des nuits de travail à l'ordinateur et le mont ainsi que la vidéo et préparer des recettes et des articles.
Pour le déjeuner, j'avais 150 grammes de hérisson de sarrasin et de poulet bouilli avec du boulgour (150 g) avec une cuillère à café de adzhika des ménages.
Je reçois le dîner 340 kcal.
Hier, je hérissons prêt pour quelques jours et maintenant je ne pouvais pas penser à ce que je cuisine, pour le déjeuner ou le dîner, la principale variété de plats latéraux.
Pour le dîner, je voulais quelque chose d'inhabituel et j'ai décidé de faire votre propre salade, il combine des produits apparemment incongrues.
Et il se vkusno😊
salade de poisson rouge et oranges (dans le total de 300 g) - 300 kcal.
Mais la recette de salade et hérissons sûr de partager avec vous.
En conséquence, le jour où je suis arrivé 1330 kcal.
Je n'oublie de boire de l'eau avant chaque repas (un verre) et pendant la journée. Et boire du thé vert. D'autres boissons dans mon pas de régime alimentaire.
Récemment, beaucoup de travail et de l'exercice bande seulement, ainsi que des exercices pour maintenir une jambes tonique et cuisses (et que pendant la cuisson dans le temps libre).
Napominalochka:
Pour ceux qui sont nouveaux pour moi, je veux donner des liens vers mon histoire d'amour avec de la nourriture, je dis CAUTERETS que vous commencez à perdre du poids, quel genre de problèmes rencontrés. histoire d'amour avec la nourriture: début, un déficit calorique, plateau. Peut-être qu'un jour je vais ajouter mon roman et terminer.
Pour aider ceux qui ont tout juste commencé à perdre du poids sur le déficit se produira sur lien.
Vous voulez vous débarrasser de la graisse du ventre - dans un article sur lien Je vais vous dire ce qu'il faut faire 😜.
Je ne me lasse pas de rappeler au sujet des soins de la peau - lire ici.
Recette du poisson salé - ici.
escalopes de poulet merveilleuse recette avec du fromage - ici. Ceci est une autre bombe de protéines!
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!