Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment52kg.
Pensez-vous toujours là est délicieux, copieux et perdre du poids est impossible? Vous êtes bien trompé.
Pour perdre du poids - vous avez juste besoin de manger. Le point principal - est de dépenser plus d'énergie que nous consommons.
Tous les régimes, le jeûne, que moi aussi, à un moment donné aime seulement le poids de la perturbation et le gain encore plus qu'elle ne l'était.
Et la transition vers une bonne nutrition et le déficit calorique m'a aidé à jeter 52 kg. Je vais toujours à leur but, mais il est proche que jamais.
Plus de régimes!
Mon menu suivant aujourd'hui.
Petit-déjeuner - sandwiches pour pastrami de poulet pain complet (65 g) (85 g), les tomates (60 g). Et le gâteau au chocolat de thé vert (brownies) - 70 g
Le petit déjeuner est activé 375 kcal.
Comme la plupart, quand il fait froid, je voudrais avoir, et non pas seulement de manger et de manger quelque chose viande plus importante et riche en calories.
J'essaie même de faire 2 collation à 11 heures, et quelque part dans les 15 heures, mais ne pas dépasser votre kalorazh quotidien.
Et maintenant, nous n'avons pas encore donné mon corps a exigé le chauffage juste de me manger.
Undershot dernier morceau de gâteau au chocolat (65 g) et du pain amarante de pâté de poisson (30 g) et de tomates cerise (35 g)
grignoter 245 kcal.
Aujourd'hui est allé à l'épicerie et vit un baume dans un pot à vendre, a décidé d'acheter - maintenant, je vais me préparer un thé parfumé avec mélisse.
Et enfin, je me suis acheté un avocat, nous a vraiment apporté un avocat normale!!! Comment je l'ai manqué. Maintenant, je regarde et pense, comment il est préférable d'utiliser des variations plus et différentes poprobovat😍
Je voudrais un peu avec lui remuer un jour retseptik. En fait, à commencer probablement mes avocats d'époque importés que la normale et au bon prix.
Pour le déjeuner sarrasin doela avec du poulet et légumes (250 g). Pour les tomates cerises sarrasin et les petits ogurechik. déjeuner - 325 kcal.
La préparation d'une fois bien - quelques jours, je ne pose pas de problème avec l'un des repas - réchauffé et a mangé le sarrasin.
Un autre prognathisme environ 15 heures - ce thé vert chaud - greemsya🔥. Et 200 grammes de raisins consommés au travail sur un ordinateur - 130 kcal.
Pour le dîner, je variation aujourd'hui PP de ce plat comme libzha (plat du Caucase). Le mari m'a demandé beaucoup de temps pour préparer ce plat, et moi avons décidé d'essayer de faire cuire une version plus légère.
Skeet libzhe - 300 g - 300 kcal.
En conséquence, le jour où je suis arrivé 1375 kcal.
Un peu plus haut que le jour de kalorazh (ne devrait pas être plus de 1300 kcal), comme pré-menu ce jour-là et ne pense pas à travers, en principe, je ne vous privez pas quoi que ce soit.
De l'eau et des boissons du thé vert. Buvez de l'eau avant chaque repas et un verre de nourriture tout au long de la journée.
Napominalochka:
Ne vous lassez pas de vous rappeler l'efficacité de la recette du pain complet, ce qui est très facile à cuire. recette - ici.
Recette de sarrasin - commerçants ici.
tendre recette et délicieux gâteau au chocolat - ici. Ajout de seulement 20 grammes de moins que le repas - vous aurez la structure brownie.
Poulet pastrami, ce qui est idéal pour des sandwiches et déjà aimé par tant - ici.
Incroyable pâté de champignons sur un sandwichs matin utiles - ici.
Prenez soin de votre peau - plus ici.
Et pour ceux qui sont intéressés - Je vous rappelle mon histoire dans les articles: une histoire d'amour avec de la nourriture - Comment puis-je commencerAffaire avec de la nourriture - un déficit caloriqueAffaire avec de la nourriture - plateau.
Abonnez-vous à ma chaîne si vous êtes intéressé je suivre sa propre voie de perte de poids pour une bonne nutrition.
Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!