Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment52kg.
Pour perdre du poids - vous devriez manger. L'expression tout le monde sait qui a étudié la question d'un peu de perte de poids. Il n'y a pas tel régime qui est coincé dans la tête depuis la montagne - nutritionnistes, des conseils shove un chou et la poitrine de poulet bouilli.
Je suis aussi un de ceux qui se mourir de faim et tué les régimes d'estomac. Et puis revenir tous leurs kgs sous-évaluées double.
Mais je suis parvenu à repenser votre alimentation et comprendre les principes de base d'une perte de poids efficace.
1. Vous devez manger pour perdre du poids. Avec cela et les graisses et les hydrates de carbone, et, bien sûr, les écureuils.
2. Besoin de dépenser plus d'énergie - que nous recevons de la nourriture. (Ceci est soit un déficit calorique ou un bon exercice. Mais le meilleur de tout combinaison raisonnable de la carence en calories et de l'éducation physique).
Seulement en adhérant à un déficit calorique, sur une bonne nutrition et de l'éducation physique à la maison, je suis en mesure de perdre du poids 52 kg de poids et de la portée, qui mnya jamais vu depuis la jeunesse de l'Institut. Et je ne suis pas arrêter et continuer à perdre du poids.
Je vais à votre menu pour la journée.
Petit-déjeuner - œufs sur le plat d'un œuf, avocat (50 g) et le sandwich sur pain de blé entier (20 g) avec le thon pâté et avocat (35 g) - seulement 325 kcal.
Au petit déjeuner, assurez-vous de vitamines et du thé vert.
Depuis tôt le matin, j'ai un ordinateur. Très probablement passera toute la journée pour lui de travailler.
Le fonctionnement d'une collation dans le même pâté à l'avocat et le thon (70 g) dans de l'amarante pains (20 g) avec des tomates cerises. Snack sous tension 195 kcal.
Hier, j'ai expérimenté et essayé de préparer proximal libzhe à okoloPP et moins calorique que jamais.
Je dois dire que le problème avec un produit de traitement plus utiles que je le droit, mais le contenu calorique se toujours pas aussi bas que nous le souhaiterions. Mais libzhe est satisfaisant que les 300 grammes de c'est suffisant pour un repas, mais il est inférieur à 300 kcal. Selon moi, une merveilleuse expérience avéré. Savoureux, utile et excellente KBZHU.
Pour le déjeuner plateau libzhe (300 g) et quelques légumes (tomate et concombre 30g 50g). Le résultat était un copieux et délicieux repas sur 290 kcal.
Et pour le dîner que j'ai fait dans mon ratatouille temps libre avec des légumes et escalope de poulet. Il était très savoureux. Et plus important encore passer des produits de coupe de temps, la collecte de ratatouille et envoyé dans le four. Tout! Vous pouvez vaquer à leurs affaires et attendre pour le dîner.
300 g ratatouille avec du poulet escalope - 240 kcal.
Pendant la journée, j'ai mangé 25 g de chocolat noir de 75% - 135 kcal.
En fin de compte, la journée était 1180 kcal. En tenant compte du fait que les calories hier j'avais trop, aujourd'hui j'ai choisi délibérément un régime faible en calories afin d'égaliser le taux hebdomadaire de contenu calorique.
En ce qui concerne le jour BZHU avéré: B - 111, F - 60, U - 70.
En ce qui concerne les boissons, du thé et de l'eau.
❗ napominalochkoy Aujourd'hui avant, je veux vous demander, tous ceux qui en quelque sorte aidé mon blog, mes recettes et de l'expérience.
J'ai perdu le compte combien de fois ont expliqué le principe de la perte de poids sur le déficit en calories. Fatigué de parler de cela pour perdre du poids - vous devriez manger. Et tout cela en vain!
Vous pourrez admirer l'un des commentaires récents:
La plupart de tous - est la prochaine hudeyshy sur les différents régimes de la personne qui reçoit le retour du poids total et la colère du tout. Et tout en ne souhaitant pas accepter de nouvelles informations pour eux-mêmes et de comprendre ce qui a été connu depuis longtemps, éprouvée et valable.
Donc, je fais appel à vous! Laissez-nous tous ensemble répondrons et écrire dans les commentaires sous cet article, le résultat de notre alimentation, grâce okoloPP.
Ne prenez pas 2 minutes de votre temps, laissez-nous ensemble montre que la perte de poids peut et doit être savoureux, copieux et bien! Merci d'avance à tous ceux qui répond!
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!