Les salutations! Ici, tout est question de perte de poids savoureuse et confortable et de maintien du poids !
Comme c'est confortable et savoureux pour perdre du poids et maintenir son poids, je vous le dis tous les jours sur ma chaîne :
Aujourd'hui, je veux aborder le sujet du métabolisme.
Un déficit calorique vous aidera certainement à perdre du poids. Cependant, la mesure dans laquelle le taux de perte de poids vous satisfera et la stabilité du processus dépendront de vos caractéristiques individuelles et, en particulier, de votre métabolisme.
Il est en notre pouvoir d'aider notre corps à établir le travail des processus métaboliques.
Voici quelques habitudes qui peuvent vous aider :
- habituez-vous au régime quotidien et à l'alimentation: mangez à une certaine heure,
- inclure dans votre alimentation des produits laitiers riches en calcium,
- boire suffisamment d'eau
- mener une vie active: marcher, danser, faire de l'exercice sur simulateur, faire de l'exercice dans le gymnase - toute activité sera bénéfique,
- évitez le stress et essayez de le surmonter le plus rapidement possible, sans vous y entraîner.
- Adoptez une alimentation équilibrée et ne vous laissez pas emporter par des régimes affamés, qui font que le corps ralentit simplement les processus métaboliques.
- surveiller votre statut hormonal.
⛔Pour établir un menu individuel et pour toute question relative à la perte de poids, vous devez demander l'avis de spécialistes⛔.
C'est super de revenir à votre plat préféré après une pause.
D'une part, de nouveaux plats, une variété de plats et de délices que vous pouvez vous permettre en vacances, ravissent et décorent vos vacances. Mais d'un autre côté, vous vous lassez vite de tout cela et souhaitez votre alimentation habituelle, pas grasse, pas très calorique.
Le gâteau au fromage préparé aujourd'hui pour demain n'est qu'une bombe! Elle m'a vraiment manqué.
80 g de fromage cottage, un œuf, 20 g de farine de riz complet, 40 g de fromage - le tout mélangé et frit dans 3 g de beurre.
Déjeuner 450 kcal.
J'ai complètement oublié de vous rappeler les recettes de nos bonbons okolopshchie. Aujourd'hui, je vais vous rappeler la recette des rouleaux de chou et des cheesecakes très paresseux :
Pour un goûter 350 g de melon - 115 kcal.
J'ai déjeuné avec du bouillon de poulet (350 g - poids avec de la viande de pilon de poulet), auquel j'ai ajouté 70 g de vermicelles bouillis, herbes, ail. J'ai apporté 40 g de pain à la soupe, que j'ai séché au grille-pain.
Déjeuner à 345 kcal.
Le champ du déjeuner m'a de nouveau choyé avec les bonbons de Crimée apportés (nous n'avons pas fait couler les plus sucrés, même avec de l'acidité) - 70 g - 255 kcal.
Et pour le dîner, j'ai coupé une tomate aux herbes (250 g), assaisonnée de 30 g de crème sure à 15% et réchauffé le pilon de poulet au four (poids de 120 g de viande de pilon).
Je suis sorti dîner pour 370 kcal.
La teneur totale en calories de la journée est de 1535 kcal. B-98, F-62, U-145.
Comme vous pouvez le voir, j'ajoute même une petite quantité de bonbons à mon taux de calories, si vous le souhaitez.
J'observe le régime de consommation d'alcool, je fais des exercices - lentement, j'entre dans mon horaire habituel après le repos.
Et quelques autres photos de la mer :
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