Comment éviter le diabète avec notre régime alimentaire, quand presque pas naturel? Quels aliments aident à protéger? Nous comprendrons plus tard dans cet article.
Saviez-vous que ...
la probabilité de transmission du diabète est hérité est de 21%.
Tôt ou tard, toute personne qui ont des parents à la maladie réfléchir à la façon de se protéger contre la maladie.
Bonne prévention du diabète sont considérés comme un mode de vie actif et de la nourriture bien choisie.
Ce dernier est plus détaillé.
Produits pour la prévention du diabète: quels sont-ils?
En fait, ces produits sont simples et abordables.
Kashi
En particulier, la bouillie utile, ce qui est très riche en fibres solubles, ce qui contribue à sucre dans le sang de contrôle des surtensions.
100 grammes de céréales représentaient environ 3 grammes de fibres.
En outre, la farine d'avoine abaisse le cholestérol, et des antioxydants, qui sont contenus aussi en elle, contribuera à protéger le cœur et les vaisseaux sanguins.
L'orge ou d'orge est également riche en fibres solubles appelé bêta-glucane.
Il réduit le mauvais cholestérol de près de 10%.
Mais le sarrasin n'est pas le meilleur choix.
Sarrasin a un indice glycémique élevé, ce qui signifie qu'il augmente rapidement sucre dans le sang.
produits laitiers
On sait que le diabète est héritée par la lignée féminine. Tant de femmes qui ont été dans la maladie d'une famille, sont préoccupés à ce sujet.
Une étude récente, la consommation régulière de produits laitiers peut réduire le risque de diabète de plus de 30%.
Les produits laitiers ont une combinaison unique de vitamine D et de calcium sont essentiels pour la prévention de la maladie.
Poisson (saumon)
Pour la prévention du diabète, le meilleur choix serait le saumon et le thon qui sont riches en acides gras oméga-3, de la vitamine D.
Ils vous protéger contre l'athérosclérose, renforcer le système immunitaire et la sensibilité à l'insuline.
Mangez du poisson au moins deux fois par semaine, de préférence bouilli, cuit au four ou en ragoût.
haricots
Fibre trouve dans les haricots aide la concentration de cholestérol, et pour maintenir les niveaux de sucre dans le sang.
Le lot de haricots contenait 7 g de matières grasses, 100 mg de calcium, qui est utile pour le coeur.
Les haricots aide à perdre du poids, il est un long sature temps et ne contient pas de matières grasses.
Peu de différence dans les haricots blancs et rouges là-bas, ces deux types sont excellents pour la prévention du Purged diabète.
verdure
Feuillage contient une quantité suffisamment importante de fibres et de calcium. Il est riche en acide folique réduit homocystéine - les acides aminés, qui, en grandes quantités peuvent conduire à des phénomènes désagréables tels que la sclérose en plaques et la démence vasculaire.
Les scientifiques ont montré que la consommation régulière d'acide folique réduit le taux homocystéine de près de 30%.
Par conséquent, assurez-vous d'ajouter beaucoup de verdure dans un plat que vous cuisinez, utilisez sera plus.
Important! Essayez d'obtenir dans l'alimentation a été plus de fibres et moins de sucre.
Ne pas participer dans les produits à base de farine, les boissons sucrées et de fruits.
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Merci d'avoir lu jusqu'à la fin!