Peut-être quelqu'un de vous voulez perdre du poids et a à plusieurs reprises fait des tentatives dans ce sens, mais ne pouvait pas se tenir debout et se brisa sur quelque chose de savoureux et je suis allé courir encore une fois - petits pains bonjour, bonbons, chips, soda, et tout ce qui relève main.
Et le plus probable, ces échecs ont eu lieu parce que je voulais perdre du poids rapidement sur un super régime à la mode: le sarrasin jour, jour kéfir... ou même une sorte de non-sens.
Savez-vous pourquoi vous ne travaillez pas? Parce que vous sur une bonne nutrition et le déficit calorique ne savais pas!)).
Soit dit en passant, voici un de mes retseptik par jour.
Je ne me lasse pas de répéter que, pour perdre du poids sur une bonne nutrition - il est facile et délicieux!
Je pensais que si le PP, alors - c'est l'éternel et on fait bouillir le sarrasin kurogrud, mais il est avéré que ce n'est pas!
Il y a tellement de délicieuses recettes que vous tomberez sur l'âme et en même temps n'a aucun effet sur les côtés.
Sur une bonne nutrition et un déficit en calories pour perdre du poids et vous ne pouvez pas obtenir un tas d'estomac plaies en même temps et non seulement. De plus un bonus - peau claire, des ongles forts, réduction de la cellulite!
Par exemple, hier mon menu était le suivant:
- côté ensoleillé œufs de 3 oeufs avec une tranche de pain de blé entier - 430 calories
- casse-croûte sur une banane - 86 calories
- bouillie de sarrasin (100 gr) + légumes cuits poitrine de poulet (250 g) - 325 kcal
Recette pour la poitrine de poulet braisé parlera ci-dessous!
- casse-croûte sur fromage à pâte molle (120g) - 95 kcal
- Cottage casserole de fromage à la cannelle et pommes (200g) - 300 calories
- Thé vert - chaque fois que vous voulez et bien sûr l'eau potable (2,5 litres).
Et à la fin, j'Empilés dans votre kalorazh (en tenant compte du déficit) - pas plus de 1300 kcal.
D'accord, eh bien, nous ne pouvons pas dire que je suis faim avec le régime. Et je ne voudrais certainement pas dire que je ne suis pas bon!
Il me semble que ce menu est non seulement me aide à perdre du poids, mais aide aussi à se déplacer en douceur vers le but, et de garder mon esprit.
Recette pour la poitrine de poulet braisé aux légumes:
La coupe de poitrine de poulet de 600g en petits morceaux.
Lèchefrite sur l'huile d'olive (vous pouvez sans elle), et ajoutez la poitrine de poulet.
Finement haché 3 tomates moyennes, et deux petit poivron bulgare.
Légumes ajouter à la poitrine de poulet, saler légèrement le poivre et ajoutez votre assaisonnement préféré, et une cuillère à café de pâte de tomate (pour ceux qui aiment la sauce plus intense).
A la fin, ajouter 3 gousses d'ail finement haché.
Bon appétit! Pensez à déjeuner pendant quelques jours, vous (et non seulement pour vous, peut-être) est fourni!
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!