Décider qui est venu le moment et je dois vous tirer ensemble et perdre du poids, je me suis déplacé à une bonne alimentation plus le déficit calorique.
Pourquoi une bonne nutrition et déficit calorique? Potomu il est possible de manger savoureux, il est utile de les perdre tout poids encore avec confiance que le poids supplémentaire ne revient pas au mode de vie d'un tel.
On sait que mince à haut poids (par exemple I avec 132 kg) est plus facile qu'avec les soi-80 kilogrammes. Plus de graisse, plus vite il va dans le processus de perte de poids. Et par conséquent, quand notre poids diminue et diminue ainsi, puis dire au revoir à l'excès de poids devient plus difficile.
Assez vite quelque part d'au revoir de 15-17 kilos, je suis confronté à un certain nombre de problèmes.
Le premier problème - le poids a commencé à aller beaucoup plus lent. Si avant de perdre un mois de 4 à 5 kilogrammes, maintenant il prend 3-4 kg. Mais pour une telle éventualité, j'étais prêt, comme beaucoup appris de l'information sur la nutrition et la perte de poids.
Mais le deuxième problème était que je voulais éviter.
Je faisais face à l'effet de plateau que l'on appelle. Je stagnation eu lieu. Tout au long du mois, où le poids et debout de toute nature ne diminuerait pas! En même temps, je savais qu'il n'y a pas moyen absolu de surmonter un plateau qui aidera tout le monde.
Un peu plus tôt, je l'ai écrit qui mène au plateau, et comment nous pouvons surmonter.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/pochemu-ves-ne-uhodit-ves-vs-obemy-kto-pobedit-5c0fa0186f88d200aae669e4?from=editor
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J'ai aussi aidé à surmonter l'exercice d'augmentation du plateau et de protéines dans le régime alimentaire.
Que puis-je dire au sujet de l'exercice.
Bien sûr, 80% de succès dans la perte de poids que vous réaliserez en changeant votre alimentation. Ceci est important!
Mais pour continuer la perte de poids et ne pas ralentir le tempo, vous ne pouvez vous connecter si vous exercez.
Et je ne vous conseille pas de se précipiter dans la piscine avec sa tête, et immédiatement courir à la salle de gym, surtout si le poids supplémentaire bien et qu'il vous sérieusement transféré.
Commencer à perdre du poids de 130 kg, je viens de changer votre alimentation. Et jetant les premiers 5-7 kg, branchez le pied, à chaque fois de plus en plus leur temps. Pourquoi pas tout de suite? Parce que mes jambes ne pouvaient pas faire face à la charge et voudraient déchirer et jeter au bout de 30 minutes à pied. Et après avoir perdu 5-7 kg, Je Je me sentais léger et pris l'avion pour se promener dans les parcs!)
Au fil du temps, en plus de la marche, j'ai commencé à connecter la formation à domicile, et la charge de puissance (juste pour surmonter le plateau).
Je suis heureux résultats - moins 29 kg pour six mois et ne compte pas arrêter là!
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!