Les salutations!
De nos jours, de plus en plus de personnes se soucient de leur santé et, en particulier, afin de perdre du poids, prêtent attention aux informations indiquées sur les emballages des produits.
Si avant tout le monde s'intéressait à la durée de conservation du produit, nous nous intéressons maintenant également à la composition, ainsi qu'à la valeur énergétique et à la teneur en protéines, graisses et glucides pour 100 g de produit.
Et savez-vous d'où nous est venue l'habitude d'indiquer KBZhU sur les emballages des produits? Depuis les Etats unis. C'est là que le problème de l'obésité est devenu si aigu qu'en 1990 une loi a été adoptée obligeant les fabricants indiquent le nombre de calories sur l'emballage Par la suite, cette pratique s'est implantée partout le monde.
Calories - cette énergie qui, avec la nourriture, pénètre dans notre corps. Et si l'énergie est fournie avec de la nourriture en excès, elle est stockée en réserve.
Pour que notre corps commence à dépenser ces réserves que nous l'avons si longtemps et constamment aidé à économiser en les mangeant aliments riches en calories - vous devez créer un petit déficit calorique - réduisez l'apport calorique de 15% de votre normes.
Compter les calories et créer un déficit calorique est l'une des méthodes les plus efficaces pour perdre du poids et si vous avez quelqu'un prouver qu'un déficit calorique ne fonctionne pas - ne le croyez pas, car cela contredit le bilan énergétique d'une personne.
C'est en créant un déficit calorique que j'ai pu perdre du poids, et grâce au comptage des calories, j'arrive à maintenir le résultat que j'ai atteint.
Je vais montrer comme exemple de régime pour compter les calories mon menu pour la journée.
⛔Pour établir un menu individuel et pour toute question relative à la perte de poids, vous devez demander l'avis de spécialistes⛔
Quels étaient mes plans pour le petit-déjeuner - un rêve, et non le petit-déjeuner était censé fonctionner. Mais Anya a trop dormi. Au contraire, je n'ai pas passé une bonne nuit de sommeil - grâce aux voisins et à leur clarification très forte: où est le fils à faire avec un stylo pour autant que 30 roubles et qu'écrira-t-il maintenant à l'école. Mon sommeil matinal s'est avéré saccadé et j'étais perdu dans le temps avec l'alarme éteinte.
En conséquence, au lieu d'un délicieux petit-déjeuner, j'ai des sandwichs rapides et du thé vert. 70 g de pain, 20 g de beurre, 50 g de pâte de poisson et 50 g d'œufs de goberge. Petit déjeuner pour 510 kcal
Aujourd'hui, dans un rappel de recettes, cheese cakes au four et escalopes hachées aux légumes :
J'ai essayé une nouvelle recette de pain à la crème hier soir. Le mien a immédiatement apprécié - il s'est avéré très savoureux, mais il est nécessaire de corriger les ingrédients de la crème, car elle s'est avérée mince et j'ai utilisé du mascarpone, mais il est toujours très calorique.
J'ai apprécié le rouleau lors d'un goûter et il a le goût d'une bombe. J'ai pu écrire un morceau de rouleau de 150 g dans mon menu pour aujourd'hui - 375 kcal.
Nous avons mangé de la soupe de poisson pour le déjeuner. Une portion de soupe (450 g) avec 40 g de pain grillé au grille-pain et une tomate (150 g) avec de la feta (50 g) et 5 g d'huile d'olive s'est avérée 410 kcal.
Pour le dîner, je ne pouvais penser à rien de mieux que de griller une poitrine de dinde marinée dans de la sauce soja et des assaisonnements comme composant protéiné que de griller de la poitrine de dinde, du poivre, du houblon suneli, du paprika, de l'ail. Rapide, savoureux et juteux, de quoi d'autre avez-vous besoin ?
Et en accompagnement, j'ai déjà cuisiné du chou de Pékin en compote.
200 g de poitrine de dinde, 200 g de chou chinois braisé et sauce tkemali maison (20 g) - 395 kcal.
Le résultat de la journée est de 1690 kcal. B - 111, F - 84, U - 115.
Récemment de Marina Sh. il y avait une offre de faire à nouveau un article avec une connaissance. Nous nous sommes déjà rencontrés plusieurs fois, mais de nouveaux lecteurs s'ajoutent. J'aimerais mieux les connaître, afin qu'une communication plus intéressante soit dans les commentaires.
Comment aimez-vous l'idée? Êtes-vous prêt pour une autre connaissance?
Tout le monde a sûrement des photos d'été de ses vacances ou tout simplement de merveilleuses promenades estivales - ils ont de quoi se vanter😉
Pour ma part, je propose de procéder comme suit.
Les lecteurs réguliers qui ont déjà obtenu des résultats visibles comme motivation nous ravissent avec des collages "avant et après" et racontent quelque chose d'intéressant sur eux-mêmes: intérêts, loisirs, leur ville. Les artisanes (et nous en avons beaucoup: elles tricotent, brodent, cousent, font du découpage et assemblent des mosaïques) - surprennent par leur travail.
Ceux qui sont encore au début du voyage nous ravissent tout simplement avec leurs photos et leurs histoires sur eux-mêmes.
Y a-t-il des courageux? Comment aimez-vous l'idée?
🍒Instructions étape par étape pour ceux qui veulent perdre du poids. 🍒Comment compter les calories: instructions étape par étape.🍒Catalogue de recettes.🍒Soin de la peau.
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