Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment52kg.
Permettez-moi de vous rappeler que je me suis déplacé le vendredi Checkweighing. La vérité est, je l'ai fait en tant que fin (parce que vous me déjà conseillé tard - se sentir coupable de soupçon plus tard 🤣?).
Et avec l'arrivée du temps froid - nos sorties samedi a pris fin et donc d'excellents jours de charge de l'organisme trop coulé en été.
Que puis-je dire, le poids lentement mais sûrement rampant vers le bas, ce qui indiciblement heureux. Par rapport à ce chemin que j'avais déjà passé - les kilos supplémentaires restants, je suis sûr, aller tôt ou tard.
Même si 1 kg par mois - je serai heureux, parce que maintenant pour moi est la qualité primordiale du corps, la peau.
Et voilà le résultat ici. Déjà 79,6 kg. Et quelque part il y a un demi ans, il était 132,2 kg!
Et je garde le sujet des jours de chargement sont décidées sur une base obligatoire de s'organiser le samedi ou le dimanche. Je vais avoir un gros problème. Avec cela, je suis peur de ne pas faire face.
Le problème est que quand nous sommes allés sur les pique-niques en été, les visiteurs sont venus et nous sommes allés visiter - pour se détendre et manger un repas plus que je me permets une journée normale pour moi n'a pas été un problème. Situation, beaucoup de nourriture délicieuse et variée, un peu d'alcool si leurs affaires. Et si je choisi un moins riche en calories et des aliments plus nutritifs, mais le téléchargement est encore en train.
Et maintenant, les jours de charge prendra plus de temps à la maison. Et vient ici en jeu est le même problème.
Je ne peux pas seulement permettre de démarrage. Quelqu'un pense que ce problème est ridicule. Mais pas moi. Voici la vérité.
Je suis tellement habitué à surveiller ce qu'elle est si profondément enracinée dans l'installation de la tête - « qui - Je veux être mince - dans le contrôle de ce que je mange « - que dans des circonstances normales, je ne sais même pas comment je démarrage.
Si j'ai une demi-journée pour la cuisine gâteau au safran famille et vos invités, et même essayé un morceau, car - il est très calories et je préfère manger en plus quelque chose de plus utile, mais cette bombe calorique - savent ce que je veux dire?
Dans des circonstances normales, je ne monte pas la main pour démarrer. Tout aujourd'hui jour, je pense, comme je l'ai le samedi, quoi faire cuire ce, à prendre des dispositions pour le corps Swing kalorazh télécharger peu il. Et je ne peux pas penser. Je suis dans une impasse. Aide!) J'ai besoin de lavage de cerveau 🤣
En attendant, le menu du jour.
Tôt le matin, a commencé avec le petit-déjeuner de deux œufs à la coque avec de la pâte de champignons (50 g) et l'amarante avec pain de fromage fondu (10 g) et la carpe caviar (25 g). Le thé vert et des vitamines le matin rituel quotidien.
Le petit déjeuner est activé 340 kcal.
Le travail a été prognathisme biscuits à l'avoine (75 g) avec une sauce prune chocolat (40 g) - 225 kcal.
L'affaire a été pour le dîner et nous avons eu quelque chose à cuisiner vous-même.
Je suis resté 1 morceau de poitrine de poulet, cuit au four il y a quelques jours, mais ont sous cette forme, je ne veux pas. J'ai donc décidé de l'utiliser dans la préparation de la sauce aux pommes de terre cuites.
Pour donner une seconde poitrine de poulet cuit au four de vie était très simple.
Partager retseptikom:
70 g de poitrine de poulet, cuit au four dans un four en tranches fines, des champignons de bourrage (40 g) a été coupé en cubes milieu.
Il a jeté dans une casserole, ajouter un peu d'eau et faire bouillir pendant un certain temps à l'évaporation de l'eau. Poivre, épices ajouter des « herbes de la Grèce » (peut être toute autre herbes d'assaisonnement favori), l'ail sec et faire revenir un peu.
Ensuite, a ajouté un peu d'eau et quelque part fromage à la crème de 35g fondu, il est bien remuer. Tout est fait! Il était très savoureux et la poitrine de poulet à nouveau devenir juteuse et tendre.
Formule - 150 g de pommes de terre bouillies champignons de poitrine de poulet sur retseptu.i décrit ci-dessus 60 g de concombre frais. Je reçois le dîner 315 kcal.
Après le déjeuner au travail à nouveau je me suis assis et pris avec un thé vert, et 15 g de chocolat amer 75% - 80 kcal.
Et pour le dîner, j'ai décidé de ne pas déranger et cuire la pâte à pizza mini-gâteau au fromage que tout le monde aimait pour toute la famille.
J'ai aussi décidé d'un manger une pizza (champignons, fromage, poivrons et tomates), d'autant plus que le dîner que nous avons eu jusqu'à 5 heures avant le sommeil, mauvais rien ne se passera de glucides dans la soirée.
Il est avéré dîner 320 kcal.
Total pour le jour où je gauche 1280 kcal.
Continue à l'eau bouillie boisson (et je aime vraiment) et d'autres boissons - que du thé vert sans sucre.
Je n'oublie pas de prendre soin de votre peau, faire tous les bars de jour. Fitness à la maison - il est également possible!
Napominalochka:
Recette de biscuits à l'avoine - ici.
prune à faible teneur en calories et sauce au chocolat - ici.
Recette mini-pizzas - ici. La principale chose - la pâte de fromage cottage et farce, vous pouvez changer l'humeur).
petits pains au fromage délicieux avec du fromage cottage ail sur le test - ici.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!