Bonne journée, perdre du poids!
Mardi - si ensoleillé! Tout de suite l'ambiance là-bas, je veux marcher! Mais nous devons travailler) Eh bien, aujourd'hui besoin peshochkom d'affaires, combinera le nécessaire avec l'agréable.
Mais d'abord, il est nécessaire de prendre le petit déjeuner!
Pour le petit déjeuner, je ne pense pas que d'un meilleur, comment faire cuire des œufs brouillés à la tomate. D'une certaine façon, ici, je veux une omelette le deuxième jour.
Omelette de trois œufs à la tomate (80 g) et du pain de seigle - 355 kcal. Après avoir bu du thé vert au jasmin, Vitaminka et une capsule d'oméga-3, je me suis immédiatement allé d'affaires.
De retour à la maison, je voulais bien du thé chaud et pourquoi le fromage -Que. Bien que le soleil brille, mais pas encore le printemps, et il ne fait pas chaud et donc en dehors du vent désagréable et froid, il fallait se réchauffer!)
Par conséquent, j'ai une collation - pain de blé entier (25g) de beurre (5 g) et le fromage à faible teneur en matières grasses (25 grammes). Eh bien, l'oeil de boeuf (160 g). Un total de casse-croûte est arrivé 240 kcal.
Et je me suis laissé tant sur le casse-croûte, parce que la soupe au poulet déjeuner avec des nouilles déjà prévu de blé entier. Une soupe contient peu de calories!
Un bol de soupe - 450 grammes et le pain de seigle - 230 kcal.
Pendant la journée, tout en travaillant à l'ordinateur, je traînais d'une part pomelo de plaque 50 kcal.
Pour le dîner, je cuisinais Calamars à la crème d'ail (200 g) et un peu de fromage à faible teneur en matières grasses (20 g). Pour compter les protéines et les légumes dans ce temps, j'ai un concombre (70 g).
Total est venu dîner 325 kcal.
Je ne sais pas si vous avez besoin de dire la recette mijoté calmars, tout semble facile à faire et ne prend pas plus de 10 minutes. En général, tout amour I, rapide et savoureux).
Ne pas oublier de boire de l'eau? J'ai consommé de l'alcool, je tente)) Permettez-moi de vous rappeler que le débit d'eau de 30 ml pour 1 kg de poids corporel, mais écoutez votre corps, ne vous forcez pas à boire d'énormes quantités d'eau, si elle ne monte pas.
De plus, il peut y avoir des restrictions médicales liées à l'eau!
Le jour est venu en 1200 kcal.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!