Salutations à tous ceux qui sont déjà fatigués de lutter contre le surpoids, fatigués des régimes affamés, fatigués de tourner en rond. Je salue et dis - bienvenue dans une vie délicieuse, satisfaisante et harmonieuse.
Apparemment, vous ne saviez pas avant (comme moi) que vous pouvez manger délicieusement, confortablement mincir et ne pas souffrir de la faim.
Familiarisons-nous:
Êtes-vous prêt à passer 10-15 minutes par jour sur vous-même avec votre bien-aimé(e) afin de retrouver harmonie, bien-être, confiance en vous - afin de trouver une nouvelle vie ?
Si vous êtes prêt, alors j'ouvre le secret le plus important pour vous débarrasser de l'excès de poids sans tous les tourments que vous avez subis auparavant :
Mon résultat et les résultats de nombreux lecteurs de ma chaîne (lire l'article posté sur la chaîne le 1er octobre, si les résultats des lecteurs sont intéressants) - devrait être une bonne motivation pour vous d'agir et la preuve que création petit un déficit calorique est l'un des meilleurs moyens de perdre du poids.
Un déficit calorique vous aidera à retrouver de la minceur. Mais vous devez comprendre que sans changer votre mode de vie, sans contrôler la nutrition, au moins intuitivement, l'excès de poids reviendra dès que vous recommencerez à manger plus que ce dont votre corps a besoin.
Par conséquent, la tâche principale est de changer votre alimentation. Le comptage des calories vous aidera également.
Pendant que vous perdez du poids lentement mais sûrement, en comptant les calories et le BJU (protéines, lipides et glucides) :
- vous apprenez à comprendre de quelle quantité et de quel type de nourriture vous avez besoin chaque jour.
- vous apprenez à composer votre alimentation pour qu'elle soit satisfaisante, équilibrée.
Et le résultat que vous obtenez, vous voudrez certainement économiser.
Depuis plus d'un an, je garde un poids qui me convient, et personnellement, il ne me faut pas plus de 5 minutes par jour pour compter les calories, c'est un prix dérisoire à payer pour être mince et bien-être !
À titre d'exemple de régime sous le contrôle de KBZHU, je montrerai mon régime - un aliment courant que beaucoup connaissent.
⛔Pour établir un menu individuel et pour toute question relative à la perte de poids, vous devez demander l'avis de spécialistes⛔
Le petit déjeuner a été collecté rapidement et de ce qui était. Et j'ai eu 120 g de cocotte de fromage blanc aux canneberges pour le thé, du pain (60 g), que j'ai séché au grille-pain et presque toujours il y a un bouillon de pâte de poisson (50 g). J'ai ajouté des feuilles de laitue aux sandwichs au pâté.
Petit déjeuner pour 485 kcal.
Dans un rappel de recettes, je souhaite attirer votre attention sur la recette des escalopes de dinde - elle s'avère très juteuse et savoureuse, et KBZHU n'est qu'un conte de fées! Et pour le dessert - un gâteau au café dans une casserole :
Pour le goûter, 300 g de raisins - 195 kcal. Alors que la saison, vous avez besoin d'avoir le temps de manger.
En général, j'attends déjà un bon kaki mûr (je l'aime beaucoup), du feihua et de délicieuses oranges (pour que les froides soirées d'hiver puissent boire un délicieux thé à l'argousier et à l'orange avec du miel).
Quel genre de fruits de saison attendez-vous?
Pour le déjeuner, j'ai réchauffé une poitrine de poulet (restes de poulet que j'ai cuits hier pour le dîner, 150 g), 130 g de sarrasin bouilli. Et elle a ajouté "la langue de belle-mère" au poulet au sarrasin - 150 g.
Déjeuner à 485 kcal.
Dîner - œufs brouillés de deux œufs de poule (frits dans l'eau) avec 10 g de tomates séchées, 30 feuilles de laitue et 65 g de fromage, dont j'ai mangé une partie plus tard que le dîner avec du thé. Dîner pour 440 kcal.
La teneur en calories de la journée est de 1600 kcal. B - 114, F - 64, U - 142.
🍒Instructions étape par étape pour ceux qui veulent perdre du poids. 🍒Comment compter les calories: instructions étape par étape.🍒Catalogue de recettes.🍒Soin de la peau.
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