Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment50kg.
Donc, je me suis retrouvé en vacances et comme promis, je commence à contrôler le plus dur de votre alimentation. Jusqu'à présent, cette semaine collera à 1200-1300 kcal. Et puis, si vous ne changez pas le poids - je pense et va probablement donner à votre corps un repos de ce déficit à long terme des calories. Il est pas une blague - et demi sur le déficit, moins 50 kg pour les épaules.
Méritais le reste de mon corps? Bien que psychologiquement je ne suis pas fatiguée du déficit et habitué à un aliment moins riches en calories et en calories de comptage. Mais maintenant, le corps est révoltant quelque chose et ne voulait pas dire au revoir aux 5,10 kg restants.
Donc, aujourd'hui, lundi à moi sur les échelles de 82 kg. Plus ou moins en arrière vont 200-300 g et en avant tout le temps - la marche de l'eau.
Le vendredi, je suivrai le résultat. Depuis samedi est probable que nous allons visiter et comme vous le savez est suivi chitmil.
Aujourd'hui, j'ai un travail spécial là-bas, hier soir, j'eu le temps de refaire beaucoup de qui était censé faire aujourd'hui. Et puis il est temps d'aller tranquillement faire du shopping pour les affaires intérieures - aussi longtemps que personne ne tracasse ou distrait. Faire cuire quelque chose de savoureux et d'écrire pour vous retseptiki nouveau.
Je déjeunais tôt comme d'habitude.
Pour le petit déjeuner était caillé cocotte aux pommes (200 g) et le thé vert. J'ai commencé à boire des vitamines complexes et continuer à boire en oméga-3.
Le petit déjeuner est activé 210 kcal.
J'ai eu délibérément le petit déjeuner assez facilement, parce que je veux faire une collation à 11 heures plus dense.
Au snack, je me suis fait un pain sandwich sur amarante (qui me sont allés droit ils ont dit, et le goût et la taille des plus elle) avec de la pâte de poisson (25 g) et les tomates (40 g). Et mesurée pour la journée elle-même dates (50 g).
Le résultat sur undershot 250 kcal.
Je pensais alors, qu'il ya peu de temps nous avons mangé des poivrons farcis. Il est nécessaire de préparer, plus de légumes de saison jusqu'à ce qu'ils ont fini, et vous pouvez essayer d'acheter ne sont pas que des légumes chers.
Et préparé. Étaient très léger, je dirais même plus poivrons légumes.
Partie des deux poivrons sur mon 270 kcal.
Un thé après le dîner, j'ai mangé 10 g de 75% de chocolat amer - 55 kcal.
Presque tout ce que je jour a été engagé dans les affaires économiques et a dû travailler un peu.
Plus tard dans l'après-midi, il a trouvé le temps pour l'exercice - il squats, exercices des jambes, la presse, Haltères main,
Mon dîner aujourd'hui - il boulgour avec poitrine de poulet et légumes - 300 g
Dîner sous tension 280 kcal.
Et pendant le jour où je peretaskat 25 g arachides - 140 kcal.
On a obtenu le jour 1200 kcal.
Avez-vous bu l'eau? Je ne pense pas beaucoup de gens pensent de l'importance pour nous de l'eau potable. En même temps, il y a un taux d'eau recommandée qui est de 30 ml par kg de poids corporel. Et j'essaie de maintenir cette disposition, de boire tous les jours.
Ici, j'avais une question pour vous. Quel type d'eau que vous buvez. Le brut filtré, il est, mais l'achat bouillie ou embouteillée?
Je ne bois que de l'eau filtrée du robinet, nous avons d'un puits artésien et tous les chèques - bon. Et, par exemple, mon ami, aussi, a commencé à boire son eau, et le taux de la première eau filtrée boisson et a remarqué qu'il ne lui correspond pas vraiment. Son comme si les coups de l'intérieur. Et il a déménagé à l'eau bouillie, voir immédiatement le résultat. Moins de 2 cm à la taille en une semaine.
Et je pense. Quel que soit le test de l'eau ne soit pas passé, mais toutes sortes d'impuretés peut éventuellement entrer dans nos verres avec de l'eau. En ce qui concerne la qualité de l'eau en bouteille ne répond pas du tout. Une eau bouillie. En ce qu'il reste des propriétés utiles?
Que pensez-vous à ce sujet? Installez-vous que vous avez des experts qui préciseront l'eau?)
Ouvrons le débat).
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!