Salutations à tout le poids perdant sur votre canal.
Il semble que depuis longtemps discrédité le mythe des pommes de terre et les dangers que cela ne nous permet pas de perdre du poids.
Mais il y a ceux qui croient fermement que la pomme de terre est notre ennemi. Ce sont les gens que je souhaite la santé et de la patience, ainsi que d'approfondir leurs connaissances dans le domaine de la perte de poids. Et pour passer.
Et nous sommes avec vous profiterez d'un plat magnifique, calculer sa KBZHU et tapez votre déficit calorique. Et oui, nous allons perdre du poids tout en savourant un délicieux repas.
Nous commençons dès qu'une cuisson.
Je avais besoin de tubes de pommes de terre (pour la portion entière de la famille):
- 190 g de Lavash (environ une grande feuille Lavash)
- 450 g de pommes de terre cuites (ce 5 pommes de terre moyennes)
- 150 g de fromage de lumière,
- 5 g d'huile d'olive (1 c)
- 150 g d'oignons (3 petits bulbes),
- 1 oeuf,
- sel et poivre noir au goût.
Préparation.
La première étape consiste à nettoyer et à faire bouillir les pommes de terre dans l'eau salée.
Alors que nos pommes de terre, les oignons cuisiniers Épluchez et hachez finement il. Puis les faire frire dans une poêle anti-adhésive sur une poêle goutte d'huile d'olive.
frotter au fromage sur une râpe grossière.
Fouet.
pain coupé en petits rectangles Pita (voir photo ci-dessous). Vous aurez besoin de garder à l'esprit la taille de votre plat de cuisson ou un tampon de silicone pour adapter la forme de tube.
Les pommes de terre dans pyureshechku transformer, y ajouter les oignons grillés et du fromage râpé et une partie des œufs battus (un petit œuf, un peu moins de la moitié, laissant pita pour la lubrification). Bien mélanger. Remplissage nos tubes prêts.
Ensuite, sur le bord du pain pita mis une farce (voir photo) et éteignez le tube. Le bord d'un peu loin de la graisse et dovorachivat d'œufs à travers.
Donc, nous agissons avec tous les morceaux de pain pita.
propagation tubules dans un plat de cuisson lubrifie top résidus oeufs si désiré sésame saupoudrez et l'envoyer dans le four à 180 degrés pendant 20 minutes - jusqu'à pita croustillant.
Nos magnifiques rouleaux avec des pommes de terre prêt! Bon appétit!
Je vous conseille de les préparer avec précision la tuyauterie chaude jusqu'à craquements appétissant pain pita.
KBZHU pour 100 g: K - 142 B - 7 F - 5,2, y - 19,5.
Il suffit de regarder ce qu'ils sont délicieux sur la vidéo!
vous pouvez varier le remplissage des tubes à votre goût si vous le souhaitez. Vous pouvez ajouter bouilli ou cuit au four poitrine de poulet ou de champignons hachés. Est-il possible à voir avec œuf et les oignons verts. Expérience et cherchez vos garnitures préférées!
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!