Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment50kg.
Dans la perspective de dire que aujourd'hui est le jour des voyages spontanés.
En général, nous n'avons pas prévu.
Nous nous sommes levés comme d'habitude et pris le petit déjeuner assez tôt.
Pour le petit déjeuner, j'ai eu des sandwichs sur pain de blé entier (60 g), le saumon rose (50 g) et la carpe caviar (20 g), et chaque tranche de pain barbouillé un total de 10 g de beurre. Ceci est l'un de mes petit-déjeuner préféré. Thé vert et oméga-3 - partie intégrante du petit-déjeuner.
Le petit déjeuner est activé 350 kcal.
Après le petit déjeuner, j'ai décidé de traîner dans les réseaux sociaux et voir les photos des voisins de notre maison avec une promenade dans le parc Terletsk, il est appelé Terletskoy Dubravy. On a constaté que loin de nous, il y a un endroit merveilleux. Et donc j'aimé les photos que j'ai proposé mon mari aller au parc pour une promenade.
Et maintenant, nous allons regarder de nouveaux endroits.
Quelle chance pour ceux qui vivent à proximité des parcs. Il y a des étangs et une chênaie et un centre équestre, beaucoup de chemins et pistes, tout un tas de jeux pour enfants. Tout simplement magnifique!
Nous sommes retournés à la maison pour le dîner. Pour le déjeuner était la soupe aux champignons, qui a été cuit hier de champignons collectés dans la forêt avec ses propres mains.
Plate soupe aux champignons (450 g) et du pain amarante (10 g) avec collation de légumes (50 g) m'a été amené à déjeuner 300 kcal.
Il suffit de dire que l'achat de casse-croûte de légumes, mais la composition nous satisferait, et quelque chose voulait si peu pointu et acheté.
Encore une fois, en regardant la façon dont le soleil brille climat chaud lumineux et magnifique, nous avons décidé d'aller spontanément à notre carrière bains de soleil. En utilisant la dernière denechki la libération maximale.
Afin de ne pas apporter quelque chose à mâcher? Moi, par exemple, la nature veux juste manger.
Recueillies à la plage ici avec ces en-cas: 700 g de melon d'eau, fig (60 g) et 30 g de son de seigle. Le résultat sur undershot 275 kcal.
Nous sommes rentrés chez nous pour le dîner.
Et pour le dîner, je suis depuis longtemps conçu shawarma okoloPP. Shawarma J'ai préparé avec les produits suivants: lavash arménien, 50 g 35 g de fromage cottage, 100 grammes de poulet sein, frire frit poêle anti-adhésive, 60 g de tomates, 35 g de cornichons, et 30 g de carotte Coréen.
Il est avéré dîner 370 kcal.
En conséquence, le jour de calories juste tourné mon déficit courant - 1300 kcal. Voici un peu d'eau que je buvais aujourd'hui.
Permettez-moi de vous rappeler que le taux recommandé d'eau - est de 30 ml par kg de poids corporel.
Mais bien ont marché (il y avait un peu plus de 10 000 étapes) et un peu de soleil.
aiderai article est pour ceux qui commencent tout juste à perdre du poids par compter les calories ce lien.
Recette pour toute maison pain de seigle à grains - ici. Pour plus de variété, essayez plutôt d'utiliser le yaourt lait fermenté au four.
Recette okoloPP shawarma - ici.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!