Bon après-midi, chers lecteurs, minceur et tout en maintenant leur poids confortable.
La plupart des personnes en surpoids connaissent de nombreuses règles, techniques, moyens d'aider à perdre du poids, mais, malheureusement, il ne suit aucune des voies, continuant simplement à ne rien faire contre le problème de l'excès de poids.
Mais il y a vraiment beaucoup de règles et de méthodes. Parfois, vous pouvez être confus - après tout, une règle peut en réfuter une autre. Comment choisir le bon chemin ici?
De plus, un tas de restrictions alimentaires qui sont pratiquées sur divers régimes n'ajoutent pas la détermination à agir.
Mais la base de tout régime efficace est la présence d'un déficit calorique. C'est ce sur quoi nous devons nous appuyer si nous voulons nous débarrasser de la gravité de l'excès de poids.
Et le plus important est que vous n'ayez pas à abandonner vos produits préférés, à supporter des restrictions strictes - après tout, c'est une voie directe vers une panne et un bourrage ultérieur.
La formule minceur est en fait simple, si vous abordez le processus de perte de poids de manière rationnelle, et c'est le respect de votre norme calorique et de l'équilibre des nutriments (protéines, graisses et glucides).
En contrôlant la teneur en calories des aliments et l'équilibre du BJU, vous obtiendrez des résultats dont vous n'auriez jamais rêvé et vous oublierez les régimes affamés et les règles contradictoires.
Croyez-moi, je n'ai jamais grandi aussi confortable, satisfaisant et savoureux, et maintenant je maintiens facilement un poids confortable pour moi.
Pour un exemple de nutrition au contrôle de KBZhU, je vais montrer mon alimentation quotidienne.
⛔Pour établir un menu individuel et pour toute question relative à la perte de poids, vous devez demander l'avis de spécialistes⛔
Les sandwichs au poisson continuent pour le petit-déjeuner. Pardonnez-moi, mais je peux les manger au moins tous les jours, d'autant plus que c'était une longue pause et que je l'ai finalement acheté.
Pain au levain maison (85 g), fromage blanc (30 g) et 85 g de saumon rose fumé à froid au thé vert - 425 kcal.
Dans un rappel des recettes d'aujourd'hui, cheese cakes et pâté en croûte de poisson :
J'ai pris une collation de pastroma de dinde (100 g) avec du thé vert, et plus tard j'ai mangé une banane (120 g) au travail. Tout est sorti le 210 kcal.
Pour le dîner, j'ai réchauffé 400 g de rouleaux de chou très paresseux sur 300 kcal.
Et pour le soir j'avais prévu de cuisiner des crêpes avec un œuf et des oignons verts (j'ai cuisiné beaucoup d'œufs et je les ai oubliés), alors pour le dîner, j'ai juste fait bouillir des boulettes, soigneusement préparées par moi le week-end jours.
Mon dîner est de 150 g de boulettes (poids congelé) avec 30 g de crème sure 15%. Et je me coupe 200 g de concombres pour mâcher quelque chose le soir, car je sens que l'envie de tout mâcher mûrit en moi.
Dîner pour 405 kcal.
Pendant la journée, j'ai mangé des noix, car j'ai vu que je n'obtiendrais pas de graisse et de calories en une journée avec le régime que je me suis préparé. Et j'adore les noix, pourquoi ne pas en manger (30 g) - 200 kcal.
La teneur en calories de ma journée est de 1540 kcal. B-103, F-79, U-104.
Le régime habituel, non? Il y a tellement de ceux qui m'ont prédit pendant la période de perte de poids qu'avec un tel régime je ne perdrais jamais de poids.
J'ai perdu du poids et je garde du poids. Et comment sont ceux qui sont encore dans la captivité des stéréotypes? Très probablement, ils sont sur le prochain régime.
À propos, qui d'autre congèle les brindilles d'aneth et de persil pour l'hiver séparément des légumes verts? Savez-vous pourquoi je fais ça ?
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