Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment50kg.
mes amis! Vous me l'avez pas perdu hier? Je ne pense pas. Très beau temps, le week-end - j'espère que vous les avez effectuées, ainsi que moi.
Et le samedi, nous avons traité eux-mêmes à un pique-nique non planifiée. C'était grand temps que je voulais juste passer toute la journée à l'air frais.
Par conséquent, le public qu'il était la maison, a attrapé une bouteille de vin de Crimée, récemment nous a apporté les goodies de la Crimée et a couru dans l'air frais!
Sur refaits de vacances presque tous les cas, que prévu et tente maintenant d'obtenir beaucoup de repos et de détente. Sur et congé, non?
Même si les pique-niques fréquents peu suspendent processus de perte de poids - il n'a pas d'importance. Fin des vacances et de nouvelles forces dans la bataille.
Ce qui suit est un petit reportage photo avec pique-nique - pommes de terre au four, salade, fromage suluguni et le poulet cuit dans du papier aluminium sur les charbons. Les calories ne comptent pas - c'est ce que des vacances pour se reposer de tout. Mais tout ce que la photo correspond parfaitement sur une bonne alimentation (sauf pour une bouteille de vin qui a été laissé plus).
J'ai lu récemment les recommandations d'un nutritionniste. Il a donc conseillé à ceux qui depuis longtemps perd du poids sur un déficit calorique (de six mois et plus) est interrompu pendant un mois ou deux et maintenir son niveau. Et puis passer à nouveau à un déficit calorique pendant un certain temps.
Ces pauses permettent au corps de reconstruire et de la force de gain.
Je ne sais pas si je vais accepter ce conseil, mais il me semble pas dénuée de bon sens.
Que pensez-vous? Ai-je besoin de ces pauses pour le corps?
Et je suis toujours là repos pendant les jours et les sorties avec moi assez, d'autant plus que ces derniers temps ces jours, je souvent. Mais cela est encore beau temps, plus vacances.
La prochaine fois, ma santé, de prendre des conseils ou non. Pourtant demi sur un déficit calorique - une période de temps considérable.
Le dimanche, je suis retourné à compter les calories.
Pour le petit déjeuner, j'ai eu un sandwich sur pain de blé entier (45 g) suluguni de fromage (35 g) et le gâteau!!!
Merci à Catherine, elle a décidé de son conseil d'essayer un gâteau de maïs, gâteaux de riz avec fromage à pâte molle et une banane. Je ne savais même utiliser un édulcorant, j'ai eu la douceur de la couche de banane.
Gâteau à seulement 250 calories et un sandwich 160 calories.
Le petit déjeuner est activé 410 kcal.
Aujourd'hui, en faisant à nouveau rien, en regardant le spectacle et le repos.
Au snack je me mesurais 25 g arachides - 140 kcal.
Et toute la journée avec le thé, j'ai mangé 30 grammes de dattes- 80 kcal.
Récemment, j'ai posé une question dans les commentaires au sujet de la soupe aux choux et bortsch. Et je pensais que ont vraiment pas cuisiner bortsch, mais l'aime beaucoup. Cuisinez pas souvent, parce que le chou est mon corps est pas facile et vous devez le remplacer par un chou chinois, et nous l'avons fraîche et non « battu la vie » difficile d'acheter.
Mais récemment, j'ai eu la chance et je l'ai acheté un chou chinois. Donc, pour le dîner, nous aurons une soupe!
Donc, je manque votre bortsch qui a mangé jusqu'à 500 grammes de bortsch à la crème sure 35 g de 10% et 40 g de maison de pain de blé entier.
Déjeuner sous tension 300 kcal.
Il convient de noter que tout mon plaisir de manger cette soupe, même si elle okoloPP.
Après le pique-nique d'hier reste un peu de poulet, que je chaud dans le four. Et je reçois ma poitrine dîner de poulet (180 g) et salade de légumes (100 g de tomates, concombre 80 g), rempli de 5 g d'huile d'olive.
Je suis allé à dîner 340 kcal.
Day a également tiré 1270 kcal. Je buvais beaucoup d'eau et de thé vert.
Après le dîner, a marché sur les chemins forestiers, l'air frais de pin respiré.
Par tradition, la fin de cet article, je veux vous donner quelques liens vers des recettes. Toutes les recettes me sont cuits tout moment. Savoureux et avec une excellente KBZHU, épouser parfaitement votre déficit calorique!)
Recette minceur du pain bon pour, savoureux et parfumé - ici.
Que mettre sur le droit hlebushek pour obtenir le sandwich droit? Bien sûr, le pastrami de poulet. Recette pastrami - ici.
Recette funky fromage cottage et strudel aux pommes - ici.
Avez-vous essayé des hamburgers avec du fromage? Très savoureux, juteux, et vous voulez certainement les faire cuire même une seule fois. recette - ici.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!