Je salue et souhaite à tous ceux qui recherchent l'harmonie une perte de poids savoureuse et confortable !
L'article d'aujourd'hui est un article flash mob dans lequel nous partagerons nos recettes de vacances signature avec nos lecteurs réguliers.
Je vous raconterai ma recette de salade festive à la fin de l'article, je m'en suis souvenu il n'y a pas si longtemps, et plus tôt ils l'ont préparée pour chaque fête.
Nous avons hâte de lire les recettes des lecteurs dans les commentaires de l'article.
Mais moi et moi, si je n'essaie pas encore une fois d'impliquer au moins une personne de passage dans un cadre confortable et savoureux perte de poids, dans laquelle il ne voudra jamais revenir à l'excès de poids et encore plus s'asseoir sur la faim régimes.
Je me suis débarrassé de l'excès de poids moi-même, j'ai présenté de nombreux lecteurs et je vous suggère d'essayer l'une des méthodes les plus efficaces pour perdre du poids - compter les calories et leur déficit :
Et je ne vous laisserai pas sans un menu traditionnel pour la journée, pour montrer une fois de plus qu'il est facile de s'en tenir à son régime calorique sur les aliments courants et préférés.
⛔Pour établir un menu individuel et pour toute question liée à la perte de poids, vous devez demander l'avis de spécialistes⛔
Mon petit déjeuner est pour 435 kcal composé de sandwichs au thé vert.
Sandwichs sur pain maison (85 g) avec fromage blanc (40 g) et saumon rose fumé à froid (70 g). J'ai mis quelques feuilles de laitue pour plus de fraîcheur.
D'ailleurs, j'ai presque préparé une recette de levain et de pain à base de celui-ci et je pense que je la publierai lundi. Attends-tu? Je cuisine, je ne peux pas m'arrêter - les garnitures de pain fraîchement sorti du four, se répandant dans toute la maison, remontent le moral et le goût du pain ne peut être comparé à celui acheté.
Dans le rappel de recette, aujourd'hui, je veux laisser le gâteau Red Velvet, que je cuisinerai à 100% pendant les vacances du Nouvel An, et les cheesecakes au caillé avec des baies :
Pendant une pause du travail, j'ai pris une collation avec du kaki (120 g) et 25 g de noix - 240 kcal.
Et elle a bu plus de thé vert, qui n'était pas inclus sur la photo. Mais le thé vert est mon compagnon constant. Si je travaille sur un ordinateur, alors une tasse de thé est définitivement à côté de moi.
Pour le déjeuner, j'ai réchauffé la dernière portion de rouleaux de chou paresseux (400 g) - 300 kcal.
Comme dans le temps, j'ai manqué d'un énorme pot de rouleaux de chou paresseux juste à temps pour le week-end.
Et pour le dîner, j'ai réchauffé une poitrine de dinde avec du fromage et des tomates séchées (130 g) et 120 g d'escalopes de pommes de terre avec du fromage. Concombres ajoutés (150 g). Le dîner est sorti 510 kcal
Et je pense qu'il est temps de commencer à boire des boissons vitaminées qui sont agréables à l'œil et n'apportent que des bienfaits.
Le soir, je me suis fait dorloter avec du thé à l'argousier avec de l'orange, de la menthe, de l'anis étoilé et du miel. 70 kcal.
La teneur totale en calories de la journée est de 1555 kcal. B-107, F-75, U-113.
Et la recette de salade promise. La salade de viande est très, très satisfaisante et vous ne devez donc pas la cuisiner en grande quantité, sinon les invités ne la mangeront que
Malheureusement, il n'y a pas de photo, je préparais une salade, je ne me souviens pas de la dernière fois.
Il faudra pour la salade :
- boeuf bouilli, gramme 400-500
- concombres marinés, gramme 200
- 3-4 oignons moyens,
- une poignée de noix
- 2 gousses d'ail, sel et poivre au goût.
Cuisson.
Couper le bœuf bouilli et les concombres marinés en petits cubes.
Hacher finement la moitié de l'oignon et l'ajouter à la viande.
Faites revenir le reste de l'oignon dans un peu d'huile et envoyez-le à la viande; essayez d'ajouter le moins d'huile possible à la salade.
Hacher l'ail et les noix et les ajouter à la viande.
Ajouter du sel et du poivre au goût. Habillé traditionnellement de mayonnaise et laisser infuser la salade pendant plusieurs heures.
La recette originale utilise du bœuf, mais si vous le souhaitez, je pense que vous pouvez rendre la salade moins chère et utiliser du poulet.
J'attends vos recettes !
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