Bonne journée aux minceurs et à tous ceux qui maintiennent délicieusement et confortablement leur poids confortable !
Sur ma chaîne, j'ai rassemblé toute mon expérience de perte de poids, je partage le menu du jour et des recettes de plats avec KBZhU calculé, qui sont inclus dans mon alimentation.
Une minceur savoureuse, satisfaisante et confortable est possible grâce à la maîtrise de l'apport calorique :
Je porte à votre attention les crêpes aux œufs et aux oignons verts.
J'avais encore des œufs durs et il m'est immédiatement venu à l'esprit qu'il fallait faire cuire des tartes avec un œuf et des oignons. Mais les tartes prennent beaucoup de temps et j'ai très peu de temps libre.
Par conséquent, j'ai décidé de faire des crêpes farcies aux œufs et aux oignons verts - simplement et surtout - rapidement !
Cuisinons.
Mélanger le yaourt avec l'œuf et une pincée de sel.
Ajouter la farine et la levure chimique. Bien mélanger la pâte pour qu'il ne reste plus de grumeaux.
Nous mettons de côté la pâte et passons à la garniture.
Deux Hacher finement deux œufs de troupeau et les oignons verts.
Ajouter les œufs et les oignons à la pâte, mélanger.
Cuire dans une poêle préchauffée des deux côtés à feu moyen sous un couvercle. Pour éviter de brûler, retournez soigneusement les crêpes plusieurs fois.
Si vous n'êtes pas sûr de votre poêle, mieux vaut la graisser avec une goutte d'huile (pas plus de 5 g).
Une recette rapide pour de délicieuses crêpes farcies aux œufs et aux oignons.
Bon appétit!
Vous pouvez regarder la recette en vidéo :
Ingrédients:
- yaourt (ne pas boire, j'ai du grec) - 220 g,
- 1 oeuf de poule frais
- 70 g de farine complète (j'ai du riz),
- 2 œufs de poule bouillis,
- 40 g d'oignons verts,
- une pincée de sel et 1/2 cuillère à café de levure chimique
- huile végétale pour la friture pas plus de 5 g (si vous doutez de votre poêle).
KBZHU pour 100 g de plat préparé: K - 170, B - 10,3, F - 8, U - 13,7.
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