Bonne journée aux minceurs et à tous ceux qui maintiennent délicieusement et confortablement leur poids normal !
Sur ma chaîne, j'ai rassemblé toute mon expérience de perte de poids, je partage le menu du jour et des recettes de plats avec KBZhU calculé, qui sont inclus dans mon alimentation.
Une minceur savoureuse, satisfaisante et confortable est possible grâce à la maîtrise de l'apport calorique :
En hiver, vous avez envie de plats chauds et copieux, c'est ainsi que fonctionne notre corps.
Je vous suggère d'essayer la soupe aux tomates et aux lentilles avec de la viande hachée, elle est copieuse, savoureuse, réchauffante - juste ce dont vous avez besoin dans le froid hivernal.
KBZhU pour 100 g, une liste d'ingrédients et une recette vidéo se trouvent à la fin de l'article.
Cuisson.
Il est nécessaire de préparer les aliments à l'avance.
Râper les carottes, hacher finement l'oignon et le poivron.
Faire une poitrine de poulet hachée.
Nous prenons une casserole à bords hauts.
Dans une petite quantité d'huile végétale (pas plus de 5 g), faites revenir les oignons et les carottes jusqu'à ce qu'ils soient à moitié cuits.
Ensuite, nous envoyons des poivrons doux et du poulet émincé dans une casserole.
Sel et poivre au goût.
On mélange bien le tout pour bien répartir la viande hachée. Frire pas plus de 5 minutes.
Remplissez de jus de tomate (ou vous pouvez utiliser des tomates dans votre propre jus).
Porter à ébullition et ajouter les lentilles.
Ajustez la consistance de la soupe à votre goût en ajoutant de l'eau si vous ne voulez pas que la soupe soit trop épaisse.
J'ai ajouté 150 ml d'eau supplémentaires au jus de tomate. Si vous avez utilisé des tomates dans votre propre jus, vous devrez ajouter plus d'eau.
On mijote le tout ensemble pendant 20 minutes.
À la toute fin, ajoutez de l'ail finement haché et vos herbes préférées. Ébullition. Retirez ensuite du feu.
Bon appétit!
Vous pouvez regarder la recette en vidéo :
Ingrédients que j'ai utilisé :
- poitrine de poulet hachée - 320 g,
- oignons - 70 g,
- petites carottes - 55 g,
- piment doux - 100 g,
- lentilles rouges - 120 g,
- jus de tomate - 700 g ou un pot de tomates dans son jus + eau à la densité dont vous avez besoin,
- une gousse d'ail et des herbes (j'ai de l'aneth et du persil),
- huile végétale pour la friture - 5 g,
- sel, poivre noir au goût.
KBZHU par 100 g: K - 64, B - 6.6, F - 1, U - 7.1
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