Bonne journée à tous ceux qui maigrissent et surveillent leur alimentation !
"Vous êtes ce que vous mangez" - cette phrase est attribuée à Hippocrate, l'ancien médecin, guérisseur et philosophe grec.
Pensez, même à l'époque de la Grèce antique, il s'agissait de l'importance de la nutrition dans nos vies.
Et aujourd'hui la phrase d'Hippocrate est plus que jamais d'actualité! Beaucoup de choses ont changé depuis lors, y compris la nourriture - elle est devenue plus abordable et moins naturelle, malheureusement, grâce au développement de la science.
Nous sommes accros à la nourriture, quoi qu'on en dise. C'est de la nourriture qu'une personne reçoit l'énergie et tous les nutriments nécessaires à la vie.
Nous obtenons également le matériau de construction nécessaire au renouvellement des cellules du corps à partir de la nourriture.
Comme pour tout, le résultat final dépend de la qualité du matériau.
De même, le bon fonctionnement de notre organisme et de notre santé dépend in fine de l'équilibre de notre alimentation, de la qualité des produits.
Par conséquent, lorsqu'une compréhension consciente nous vient qu'il est nécessaire de lutter contre l'excès de poids existant, il est important de choisir les bonnes méthodes de lutte.
Malgré le fait que l'objectif est de "se débarrasser de l'excès de poids", ne gâchez pas tout le reste sur le chemin de l'objectif.
Il est important même pendant la période de perte de poids de donner au corps toutes les substances dont il a besoin, les vitamines.
Notre alimentation doit être équilibrée même pendant la période de perte de poids. En suivant des régimes qui vous obligent à renoncer à l'un des nutriments (graisses ou glucides), vous, au sens figuré, chaque jour tu sapes le fondement sur lequel repose ton bien-être et chaque jour la chance de tout faire s'effondrer Suite.
J'espère que mes propos vous feront réfléchir et faire le bon choix.
Ma seule bonne décision parmi de nombreuses tentatives pour perdre du poids était le choix de compter les calories et leur petit déficit, ainsi que le solde de la BZHU.
Grâce au contrôle nutritionnel par comptage des CBFU, j'ai réussi non seulement à perdre du poids, mais aussi à maintenir un poids confortable et, en même temps, je me sens beaucoup mieux qu'avant.
Et pour cela il vous suffit de :
- contrôle des calories
- solde de BZHU.
A titre d'exemple de nourriture sur le décompte de KBZHU, je vais montrer mon menu du jour.
⛔Pour établir un menu individuel et pour toute question liée à la perte de poids, vous devez demander l'avis de spécialistes⛔
Pour les sandwichs du petit-déjeuner sur du pain de seigle complet maison (85g) avec 30 g de fromage blanc et 90 g de saumon rose salé. Et le thé vert avec de la mousse, mon préféré.
Petit déjeuner pour 440 kcal.
Je vais partager mon observation concernant le salage du poisson. Si récemment je viens de saler du saumon kéta ou du saumon avec du sel et du citron, sans ajouter d'assaisonnements sous forme de feuilles de laurier ou de piment de la Jamaïque, alors lors du salage du saumon rose, à mon goût, les assaisonnements sont simplement nécessaires. Quant à moi, le saumon rose a un arôme caractéristique, que les assaisonnements voilaient.
Dans un rappel des recettes d'aujourd'hui, cheesecakes caillés aux fruits rouges et boulettes de poisson :
Aujourd'hui, j'ai déjà calculé à l'avance l'ensemble de mon menu au petit-déjeuner sur la base des produits et plats disponibles. J'ai vu quoi ajouter, quoi soustraire. J'ai récemment eu un problème: pas assez de gras.
Par conséquent, pour une collation, j'ai également ajouté 25 g de noix à la banane (105 g). Sortir sur une collation 255 kcal.
Pour le déjeuner, j'ai réchauffé du bouillon de poulet (poids de 400 g, avec de la viande de pilon de poulet), auquel j'ai ajouté 70 g de nouilles dures bouillies.
Et après le déjeuner avec du thé, j'ai mangé de la guimauve (30 g).
Le déjeuner, y compris avec des guimauves est sorti le 400 kcal.
Et pour le soir, il y avait des rouleaux de poulet au fromage au bacon. Ma portion de petit pain (165 g) avec 200 g de salade de légumes assaisonnée de 5 g d'huile d'olive est sortie à 500 kcal.
Le résultat de la journée est de 1595 kcal. B-113, F-74, U-119.
Comme tout le monde encore s'il vous plait? Et il y a de la soupe, des légumes, des fruits, et même de la guimauve au bacon, et tout ça dans le cadre de mon KBZHU! Mais il y a encore des discussions sur un peu ou beaucoup de nourriture sur mon menu, et je ne sais pas comment je devrais être maintenant, à qui écouter - pour réduire la quantité de nourriture, ou, au contraire, pour l'augmenter. Je plaisante, bien sûr, on ne peut pas plaire à tout le monde et je sais exactement qui écouter: tout d'abord - moi et mon corps !
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