Salutations à tous! Personnes à la diète
Pour ceux qui sont venus à ma page d'accueil.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment49,5 kg.
Le matin du jour où nous avons commencé tôt comme d'habitude. Il semble que vous pouvez dormir, mais personne ne dormait. probablement se lever tôt l'habitude - il est le meilleur, vous pouvez convertir un grand nombre de cas.
Le matin à jeun pour boire un verre d'eau et faire des procédures matin, préparer le petit déjeuner.
Mon petit-déjeuner tôt aujourd'hui - il est tout simplement délicieux!
En premier lieu - fromage mini-pizzas - une petite chose à seulement 100 g - 275 kcal, ce qui ne suffit pas pour le petit déjeuner. Par conséquent, le thé vert, j'ai mangé deux petits sandwichs à la maison pain de seigle (25 g) avec de la pâte de poisson (25 g).
Juste arrivé au petit-déjeuner 415 kcal.
Pendant le petit déjeuner, je bois des vitamines et des acides gras oméga-3.
Après le petit déjeuner, nous sommes allés sur les affaires, il était nécessaire de ramasser leurs documents. Et le long de la façon dont il a sauté dans deux magasins, y compris le magasin de poissons préférés, et ce moyen d'attente pour moi un délicieux petit déjeuner.
Même acheté une pastèque. Alors que la saison et pas pris la peine de pastèques - activement manger!
600 g de melon d'eau à undershot - 150 kcal.
Et 20 grammes d'arachides sur toute la journée, juste en mauvais état des assiettes et quelque chose à mâcher, composez les bons gras - 110 kcal.
Au cours du déjeuner hier était un bouillon de poulet cuit et décoction séparés Vermishelka vecteurs de base de blé dur. Doucement essayer une fois de plus à la vie des actions de piratage de ne pas gâcher les nouilles gonflées bouillon de poulet - juste faire bouillir séparément, rinçage, afin de ne pas coller ensemble et conserver dans un récipient séparé, l'addition préchauffé bouillon. Ou qui a le temps - juste pour faire bouillir chaque fois que le vermicelle-cobweb (5 est une question de minutes).
Donc, pour le déjeuner, j'ai 300 grammes de bouillon de poulet, 75 g de pâtes prêtes et 50 grammes de viande de poulet.
Déjeuner sous tension 315 kcal.
Le dîner était composé de mon omelette (200) et les tomates cerises (50 g)
Dîner sous tension 260 kcal.
dîner parfait quand rien d'avance préparé et préparer essentiellement paresseux.
Et après le dîner, pour le thé, je me suis pris la gelée 30 g de pomme. thé sucré utile - le rêve de poids perdre).
Total pour le jour tourné 1300 kcal.
Dans l'après-midi une petite promenade dans les bois jusqu'à ce que le temps donne une chance de fourrer son nez hors de la maison et nashagat petits pas.
Lien vers la recette maison du pain complet - ici.
A ici créer un lien vers une recette de pastrami délicieux poulet. Je ne l'ai pas vu une seule personne qui n'a pas comme un juteux, délicieux pastrami de poulet.
Mon top 5 petits-déjeuners, que j'ai perdu près de 50 kg sont disponibles sur le lien -ici.
Un lien ici - TOP 5 repas.
Soit dit en passant, la photo avec Pock je pense qu'il est clair, pourquoi je veux perdre du poids est encore au moins 10 kg, et ne nous arrêterons pas déjà, quelqu'un suggère.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!