Salutations à tous! Personnes à la diète
Pour ceux qui sont venus à ma page d'accueil.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment49 kg.
C'était votre week-end. Merci à la météo, qui nous a donné quelques jours chauds et ensoleillés!
Enfin, je suis en mesure de se détendre correctement et que le dimanche, je me suis aperçu que je avais besoin de ce repos. Pendant deux jours, je ne rentre pas dans l'ordinateur et, désolé, tout simplement disparu, ne pas répondre à des questions dans les commentaires.
Mais maintenant, je suis en ligne et vous dire que j'ai passé mon week-end.
Samedi après-midi - ce fut une journée de détente et de chitmila.
Nous sommes arrivés à la carrière sur le barbecue, les invités sont arrivés. Il était très amusant!
Et le plus important - capable de nager! Je pensais que, après tant de jours de pluie, les orages et plutôt temps frais de l'été - l'eau est glacée. Mais non) Nous sommes heureux de nager!
Et comme je l'ai promis dans les commentaires - de s'acheter hydromel, qui a longtemps voulu boire. Sinon ce hydromel, mon jour du sabbat de la nourriture viendrait dans la 1300-1400 kcal, qui est, le déficit aurait été préservé. Mais pour toute la journée 2 litres d'hydromel - Je ne veux même pas considérer combien est arrivé en calories au total. Bien que j'ai passé bien - toute la journée dans l'air frais, la natation, les bains de soleil - il est activement a passé du temps.
Comme je l'ai dit, samedi - une journée de détente et chitmila, les calories ne comptent pas. Le matin, je mangeais des œufs brouillés et sandwich au fromage au chocolat, puis toute la journée dans la nature sont kebabs, mais manger habitude brochettes de poulet, légumes, melon d'eau - et ne veut pas me fois le porc barbecue préféré - est ici comment changer les goûts okoloPP.
Et nous avons essayé les champignons qui se sont rassemblés et décapé récemment. Lors de la récolte et préparé avec leurs propres mains - plus savoureux deux fois!
Mais le dimanche, j'ai passé presque toute la journée à la maison, au repos. Seulement au cours de la journée pour une promenade, ayant seulement 6000 étapes.
Le dimanche, retour à compter les calories et okoloPP.
Le petit déjeuner était composé de sandwichs pour le pain de blé entier (60 g) avec du pâté de poisson (40 g) et 2 tomates cerises et fromage au chocolat (50 g). Sandwiches consommés par le thé vert au jasmin et burent tous Vitaminka et oméga-3.
Le petit déjeuner est activé 360 kcal.
Un lien vers la recette du fromage au chocolat donnera à la fin.
En revenant d'une promenade, nous sommes allés pour une pastèque, il était trop bon pastèques et alors qu'une nouveauté - tous manger volontiers. Il faut profiter du moment.
Snack - 600 g melon d'eau - 150 kcal.
Pour le déjeuner, j'ai eu un sarrasin sur -kupecheski (300 g), me préparer avant le week-end. Juste assez pour moi pour le déjeuner avec des tomates.
Déjeuner sous tension 360 kcal.
Dans l'après-midi (après une heure) je buvais du thé avec 20 g de pain de seigle croustillant et chocolat 40 g de fromage - 170 kcal.
Oh, combien il est difficile de résister et de ne pas manger tout le fromage au chocolat - il est très savoureux!
Après le dîner, j'usé donc j'ai dormi pendant deux heures et demie. Quand il était, donc je dormais dans l'après-midi! Apparemment, je avais besoin ce week-end.
mon dîner était composé de 130 grammes de poitrine de poulet (gauche kebab du samedi) et 100 g de tomates.
Grâce à une heure après le dîner était même pastèque - 600
Tous mis à dîner 325 kcal.
lits de sommeil à 3 heures après la pastèque.
Ainsi, pour toute la journée (dimanche) a été saisi 1365 kcal.
Je bois de l'eau et le thé vert et activement à la grande surprise après samedi barbecue et hydromel était pas fort œdème, bien que je les attendais.
Recette pour le marchand de sarrasin vous pouvez voir ici.
Recette PP délicieux fromage au chocolat - ici.
Tom qui, le premier était sur le chemin de compter les calories de perte de poids aidera l'article sur ce lien.
Et pour ceux qui perdent du poids avec le grand poids - je conseille de lire les conditions de la peau de l'article pour la perte de poids - sur ce lien.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!