Salutations à tous! Personnes à la diète
Pour ceux qui sont venus à ma page d'accueil.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment49 kg.
Ce jeudi, j'ai eu une demi-journée de détente et pas de travail. Et tout cela parce que j'étais hier choc umnichki et pris la peine de l'ordinateur - la nuit, elle ne pouvait pas regarder l'écran.
Par conséquent, l'après-midi de repos et juste après le déjeuner retour à l'ordinateur.
Et hier soir, j'ai eu encore le temps de cuisiner plat incroyablement savoureux - PP achmu (variation naturelle sur achmu puis il y a des fans pour trouver à redire les noms et font valoir que ce n'est pas exactement un plat pendant que vous êtes son nommé. Eh bien, d'autre part, supposons que la raison, les gens ont quelque chose à faire au moins).
Ainsi, les garçons et les filles, ce matin au petit déjeuner, j'ai essayé sa création et est tombé en amour avec elle à la première bouchée (même en tenant compte du fait que pas très chaud et chaud. J'imagine que mon hier était délicieux pour le dîner.)
Donc, pour le petit déjeuner, j'ai Achmy PP 200 g - 365 kcal.
vitamines et Drank oméga-3 et le tout arrosé avec du thé vert au jasmin.
Le petit déjeuner est avéré que j'avais une chose très savoureuse et saine. Je pense que maintenant, je vais souvent faire la cuisine pour le petit déjeuner ce plat.
Après le petit déjeuner, nous avons décidé - une fois le reste, donc à bon escient. Et nous sommes allés dans les bois.
Il suffit de cocher les champignons ont pu apparaître. Mais ce n'était pas là, ces oiseaux intelligents début était très bien)).
Et nous avons même pas pripozdal. En général, à l'exception des grèbes et un russules nous n'avons pas quoi que ce soit).
Mais je respirais l'air frais dans la forêt. Après la pluie dans la forêt comme quelque chose de spécial, je l'aime vraiment. Pas un peu désolé que notre prêt hypothécaire pour le bien de ce lieu.
De retour d'une promenade, respirer l'air frais et je pensais juste que mon réfrigérateur en attente vkusnuypirogek au chocolat.
Snack thé vert et chocolat gâteau au fromage (100 g) - 150 kcal.
A des résidus de repas de soupe de poulet (250 g) de poitrine de poulet (80 g) et les nouilles de blé dur (65g). À la soupe quelques pains minces avec le cumin et la coriandre.
Total pour le repas du soir - 300 kcal.
Prêt J'ai récemment vkusnyashek tellement est toujours pas mangé.
Et pourquoi ne pas prendre une autre bouchée et ne pas manger du fromage cottage et strudel aux pommes 140 g - 140 kcal. Plus il s'intègre bien dans ma journée KBZHU.
Soit dit en passant, si vous pensez que je mange beaucoup de pain, pains pita - vous ne le pensez. Selon les résultats - glucides, je ne suis pas toujours!
Comme prévu dans l'après-midi à nouveau le travail sur l'ordinateur.
Et pour le dîner, je voulais la laitue, et non pas seulement un légume.
Et là, je suis moi-même bâtiment dans une plaque de tomate (80g), les œufs, le saumon en conserve (environ 200 g) et les feuilles de chou chinois et préparèrent littéralement 30 g de crème avec 10% du mélange français moutarde.
Dîner sous tension 410 kcal.
Total pour le jour où je suis arrivé en 1365 kcal.
Aujourd'hui, pas boire débit d'eau (le taux recommandé de 30 ml d'eau par kg de poids corporel). Mais le thé vert bu aussi.
Lien vers le fromage cottage recette et strudel aux pommes.
Lien vers l'article pour ceux qui commencent à perdre du poids sur un déficit calorique. Faits saillants et conseils.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!