Salutations à tout le poids perdant sur votre canal!
Pour ceux qui sont venus à ma page d'accueil.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment49 kg.
Aujourd'hui, pour vous dire au sujet de leur menu. Pas de nouvelles là-bas, ainsi que les nouvelles connaissances acquises ne sont pas sur la perte de poids - part jusqu'à que.
La plupart du jour passé dans les affaires et dans les embouteillages.
Pour le petit déjeuner sur sandwiches pain de seigle (70 g) avec du beurre (5 g) et la carpe caviar (20 g) et le pâté de poisson (40 g). Au petit déjeuner, tout en mangeant des vitamines boisson et capsules d'oméga-3 - sans échec. Et, bien sûr, les sandwiches sous le thé vert au jasmin.
Mon petit déjeuner est venu 400 kcal.
Ce lien - la recette de pain de seigle.
Aujourd'hui, après un petit déjeuner matinal, mon mari et moi sommes allés à Moscou pour affaires et des collations que je ne l'ai pas.
Nous nous sommes arrêtés aussi aux parents qui ont été nourris avec le déjeuner.
J'apprends du déjeuner me - poisson, cuit au four (pensez 350 grammes) et légumes.
A propos de son déjeuner évalué sur 420 kcal.
Une fois la maison, je me suis fait une délicieuse collation - 170 g de yaourt à base de cacao et de prune (60 g).
Snack sous tension 120 kcal.
Aujourd'hui, belle diffusion pour la photo n'a pas) distribuer simplement tous les ingrédients et même pas bien mélanger. À mon avis, magnifiquement tourné).
Pour le dîner, poitrine de poulet à la tomate et le fromage (cru 200 g de poitrine) et légumes - tomates (100 g) et le concombre (70 g).
Total dîner tourné - 340 kcal.
Le jour est accumulée 1280 kcal.
aujourd'hui le taux d'eau ne se boit pas. Et toute la journée un peu confus était.
Et la difficulté de l'année après déficit calorique marquer plus de 1300. J'ai essayé dans son temps libre pour planifier le menu pour 1400 kcal et comprendre que tous les manger. Si seulement pour recueillir les glucides en calories. Soit dit en passant, je suis constamment les hydrates de carbone ne reçoivent pas à 1200-1300 kcal.
Je pensais alors, je pensais que de ralentir ou d'aller plus loin. Et jusque-là tirée par les cheveux.
J'ai décidé d'aller au-delà de 1300 kcal. Peut-être un peu plus, si possible, et que vous voulez quelque chose de savoureux (mais okoloPP) - intuitivement voulu - ate. Bien sûr, des seaux, le chemin ne sera pas 1300 et 1400 kcal.
Je pense que ce sera réduit le poids dans tous les cas à un déficit calorique (plateau récemment), mais le poids est laissé sur le terrain, je ne veux pas. L'objectif - à bon regard, et cela signifie non seulement mince, mais bien soigné et avec une bonne qualité du corps, la peau. Peut-être en désordre expliqué leurs plans... mais mes moyens de tête jusqu'à ce que tout est en désordre. perte rationnelle de poids, il est le fait et rationnel qui poursuivent pas derrière les chiffres, mais nous voulons obtenir un corps sain et le corps de haute qualité.
PS: Eh bien, donc si la photo « après » du collage va dire que je ne regarde pas sur 83 kg... surtout ne pas choisir une meilleure photo) Même une position gagnante n'est pas acceptée. Bien qu'il y ait une photo, un peu plus tard, je lui faire un collage).
Ne pensez-vous pas que la photo « à » J'ai une expression du visage qui est bon?))).
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!