Salutations à tout le poids perdant sur votre canal!
Pour ceux qui sont venus à ma page d'accueil.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment49 kg.
Donc, ce week-end passé. En dépit du fait que l'été ne soit pas satisfait de notre région punissant la chaleur et la pluie, mais il est parfois possible le week-end et un bon moment pour faire une promenade.
Cet article se concentrera samedi.
Nous avons passé un bon moment le samedi qu'il ne voulait pas toucher à un ordinateur, beaucoup moins d'écrire un article, plus le temps et n'a pas été à ce sujet. J'ai décidé d'organiser un week-end régulier, sans ordinateurs, griffonner, etc..
Par conséquent, vos impressions et mon menu non standard sur un samedi, je partage avec vous aujourd'hui.
Samedi matin a commencé pas exactement rose. Tôt le matin, nous devions aller à Moscou au mari de dentiste.
Avait sandwich petit déjeuner seigle pain complet (30 g) de pâté de poisson (30 g) et le gâteau au fromage caillé avec des cerises (poids total de 140 g était cheesecakes, mais nous avons mangé la moitié seulement).
Le petit déjeuner est avéré me 350 kcal.
Les vitamines et les acides gras oméga-3 pendant l'heure du repas, le thé vert, et je suis prêt pour une nouvelle journée.
Et nous avons récupéré à Moscou en dentisterie. Pendant que j'attendu son mari de médecine dentaire (environ deux heures) - Je marche dans le parc à proximité. Pourtant, Moscou dépense énorme d'argent pour les parcs et l'aménagement paysager. Pendant le temps que je vis ici, à mes yeux, parc envahi par la végétation transformé en un bel espace de loisirs. Et peu à peu les travaux d'amélioration se déplacent de plus en plus loin. Mais c'est pour les autres villes du mal.
En 12 heures déjà faim, alors je suis allé à la voiture et une banane casse-croûte (il était écorché 150 g) - 100 kcal.
Après que son mari a été libéré, nous avons consulté et décidé d'aller pour une promenade. Le temps alors que nous avons été autorisés et pas très longtemps à ENEA. Il y alla.
ENEA - un de mes endroits préférés à Moscou de toutes les promenades possibles je choisis une promenade dans le ENEA (sauf, bien sûr, de nouveaux endroits que je ne l'ai pas été).
Plus tôt, je vous ai montré une photo fontaines restaurées. Aujourd'hui, nous avons marché rapidement l'avenue principale et se dirigea vers « grand cercle » - qui vient moins de gens.
Marcher, nous, bien sûr, beaucoup. Mari après l'anesthésie ne pouvait pas être là pour longtemps et j'ai décidé de le soutenir. Même votre crème glacée préférée, qui se livrent chaque fois dans VDNH, pas essayé.
Après la promenade nous conduit aux parents de son mari, en tapant avec un vkusnyashek.
Je me roule récompensé! Je ne me souviens pas quand ils ont mangé dernière.
Et oui, je les ai mangé tout! Ils étaient un peu moins de 0,5 kg! D'abord, nous avons mangé quelques heures seulement à 17 ans, étaient terriblement faim. Et ceci est mon favori rouleaux)
Je fixé sur les rouleaux 850 kcalBien qu'il y ait encore moins.
En conséquence, le samedi, étant donné le grand nombre de petits pains, je mets 1 300 kcal! Je pense que, demain et le jour suivant le type I en poids en raison de l'eau, ce qui retardera ces mêmes petits pains et la sauce de soja. Mais. Il y a un déficit calorique. Le processus de combustion des graisses ne doit pas arrêter.
Et si vous trichez et otminusovat ma promenade - il sera d'environ moins 800 kcal. Mais je ne fais pas ça!)
Et je trouve cela sur 21 000 étapes - ceci est mon record personnel depuis apparu dans mon bracelet de fitness.
La seule norme de l'eau ce jour-là, je ne bois pas.
Et dans les jambes du soir bourdonnaient alors elle pensé - je ne me lève pas le matin du lit).
Voilà comment vous pouvez vous faire plaisir avec des bonbons, les inscrire dans votre déficit calorique et perdre du poids. Et vous êtes toujours assis sur un régime de chou avec des bassins?
Soit dit en passant, la photo "sur" le collage se fait également au centre d'exposition, avant la restauration. Il est symbolique, non?).
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!