Salutations à tous ceux qui maigrissent et surveillent leur alimentation !
Si votre fête du Nouvel An a traîné en longueur et que vous avez passé toutes les vacances à table avec des aliments délicieux, gras et riches en calories, la balance ne vous plaira certainement pas avec les chiffres.
Si vous vous autorisez à bien manger pendant un jour ou deux, le plus sur la balance sera probablement principalement dû à la rétention d'eau. La transition vers un régime non nutritif régulier, le respect du régime de consommation d'eau et l'excès d'eau disparaîtront en quelques jours sans distillation supplémentaire de quelque manière que ce soit (cela est absolument inutile).
Mais en une semaine de nourriture et de boissons abondantes, vous pouvez gagner une quantité décente de kilos en trop.
Et ici, vous devez travailler dur pour vous en débarrasser.
Mes lecteurs réguliers connaissent le moyen le plus confortable de perdre du poids et de l'utiliser avec succès.
Si vous êtes venu me rendre visite pour la première fois, alors pour vous les informations les plus précieuses:
Quel que soit votre objectif de perdre 3 à 5 livres supplémentaires de nourriture consommée pendant les vacances du Nouvel An, ou 35 livres que vous avez mangées au cours de votre vie, le contrôle des calories et un petit déficit sont ce qui vous aidera à perdre du poids confortablement, savoureux et sans nuire à votre bien-être.
Oui, pas instantanément, comme tout le monde le voudrait, mais sans les problèmes liés à une perte de poids rapide, et cela peut être: peau étirée, problèmes de santé, chute de cheveux, peau sèche, etc.
Depuis plus de 3 ans, je surveille la teneur en calories de mon alimentation et suis le BJU. Les deux premières années, il m'a fallu pour me débarrasser de 63 kg, ce qui m'a collé à des régimes constants et à des nausées ultérieures.
Et maintenant, depuis plus d'un an et demi, je maintiens mon poids confortable, ce que je n'avais jamais pu faire auparavant.
Comme d'habitude, je prends un exemple de mon menu au contrôle de KBZHU, afin de montrer encore une fois que vous pouvez manger de la nourriture ordinaire, vos aliments préférés, en n'observant que KBZHU.
Pour établir un menu individuel et pour toute question relative à la perte de poids, vous devez consulter un spécialiste⛔.
Après les vacances, un délicieux poisson est resté, et je l'aime tellement. Par conséquent, je me fais plaisir avec des sandwichs. 90 g de pain, 30 g de fromage blanc, 100 g de saumon kéta fumé à froid et thé vert.
Petit déjeuner pour 465 kcal.
Dans le rappel de recette, je laisse un magnifique dessert aux poires avec du fromage et des noix, ainsi que des crêpes aux pommes :
L'après-midi, j'ai pris une collation de 230 g de mandarines et j'ai bu une demi-tasse de café au lait (60 g) - 155 kcal
Nous avons dîné avec de la viande en gelée (230 g) avec du pain complet maison (40 g) - 540 kcal.
Et après le déjeuner, nous sommes immédiatement allés nous promener à Moscou. Nous avons atteint le centre, marché le long de la place Lubyanskaya et jusqu'à Kuznetsky Most, puis avons atteint la place Teatralnaya et Manezhnaya. Nous sommes arrivés à la Place Rouge et nous y sommes allés, avons regardé la foire. Et le long de Varvarka, nous avons atteint Kitai-gorod.
C'était encore le temps d'un enfant et nous avons décidé de conduire à VDNKh. VDNKh quelle année me bouleverse les vacances du Nouvel An. Presque toute la beauté du Nouvel An est cachée sur le territoire de la patinoire. On ne peut qu'admirer les installations de loin ou mettre le nez dans la fente de la clôture de la patinoire. Il n'est pas du tout question de prendre une variété de photos du Nouvel An - pour ceux qui viennent juste de se promener - il y a très peu de décoration du Nouvel An.
En marchant, nous avons eu très faim. Nous avons décidé de ne pas nous presser dans les cafés et les points de restauration, où il y a beaucoup de monde et avons juste acheté du charme en chemin, même si nous avons dû travailler dur pour en trouver un plus ou moins décent.
Je l'ai écrit pour shawarma 500 kcal, à mon œil, il ne faisait pas plus de 200 g (très fin).
1660 kcal est sorti en une journée à mon rythme de 1700. Mais nous ne nous sommes pas arrêtés là aujourd'hui.
Nous avons trouvé près de 15 mille marches, nous étions fatigués. Et nous avons décidé de nous faire plaisir avec des bonbons. Mon mari et moi avons acheté un trdelnik moyen et un thé à la framboise avec du gingembre pour deux - ils semblaient l'avoir essayé, mais n'ont pas tellement mangé.
Je pense que notre marche a brûlé les calories supplémentaires que trdelnik a apportées. Depuis quelle année je voulais déjà l'essayer et je n'osais toujours pas. Mais ensuite c'est arrivé: savoureux, mais sucré.
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Et je vous laisse quelques photos de la balade :
🍒Instructions étape par étape pour ceux qui veulent perdre du poids. 🍒Comment compter les calories: instructions étape par étape.🍒Catalogue de recettes.🍒Soin de la peau.
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