Salutations à tout le poids perdant sur votre canal!
Pour ceux qui sont venus à ma page d'accueil.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 47 kg.
J'ai attendu la semaine sur mon expérience sans pain, pour enfin profiter de leurs sandwichs préférés.
Et le deuxième jour, je n'avais pas sandwichs pour le déjeuner. Aujourd'hui, seuls les pains ont mangé pour le petit déjeuner - bien, presque sandwiches. Il est nécessaire de vous faire cuire votre pain de seigle complet favori, mais les mains ne l'a pas atteint, eh bien, ou acheter du pain bon.
Soit dit en passant, la recette se trouve du pain complet ici.
Pour le petit déjeuner, j'ai des œufs brouillés aujourd'hui avec des oignons verts de deux œufs. Et deux pain de sarrasin (25 g), la tomate (35 g) et le fromage cottage (40 g). VitaminKi et oméga - 3 boisson I au petit déjeuner sur la machine.
Et le thé vert au jasmin fini mon petit déjeuner, qui se est avéré 410 kcal.
Aujourd'hui, je n'étais pas intéressant et ennuyeux. Nagez jusqu'à très dessiné - froid. Oui, et je devais passer la journée de travail à un ordinateur et la cuisson.
Sur Percus j'avais jusqu'à 25 grammes de noix et 15 g 75% chocolat.
Snack gauche sur 235 kcal. Nuts traînés sur un peu tout au long de la journée.
Pour le déjeuner, je cuit ragoût de légumes, il est sorti très savoureux! Et à la poitrine de poulet ragoût, cuit au four avec des herbes dans du papier hier, ainsi que les poivrons.
Il suffit de rester sur la poitrine de poulet de l'emballage, qui n'a pas été nécessaire dans la préparation des poivrons. Et j'ai décidé de le faire cuire. Soit dit en passant au four poitrine de poulet dans du papier est plus comme ça, en quelque sorte que si juteuses elle se trouve.
200 g de ragoûts et 200 g (cru) de poulet cuit au four sein pour le déjeuner sur 320 kcal.
Je peux maintenant me vanter de vous un peu. Les premières fleurs de temps ainsi que mon orchidée, je ne peux pas résister. Je veux vraiment se vanter).
Donc, je l'ai aimé le ragoût, je cuisinais pour le dîner, j'ai décidé de manger le dîner, et - 300 g pain de sarrasin.
Il est avéré dîner 170 kcal.
Pour quelques heures avant d'aller au lit, j'ai mangé un pot de fromage à pâte molle 120 g - 90 kcal.
Le jour où je gagné 1225 kcal.
Après avoir dormi la chaleur et il est devenu nous poprohladnee, l'eau potable est devenue problématique. Un taux d'eau potable nécessaire (30 ml par kg de poids corporel).
Le soir, se promener, prendre l'air et secoué la graisse.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!