🍒18.04.2021.
Bonne journée tout le monde!
Curieusement, mais notre perte de poids et notre harmonie dépendent de la physique et des mathématiques. Programme scolaire élémentaire.
La loi de conservation de l'énergie: l'énergie ne peut pas sortir de rien et disparaître nulle part, mais elle peut être transformée.
Pourquoi la loi de conservation de l'énergie est-elle importante pour ceux qui veulent perdre du poids?
Notre corps dépend de l'énergie (calories) des aliments. Dans le processus de notre vie, même si nous sommes des protos allongés sur le canapé et lisant un livre, et plus encore si nous faisons du sport, l'énergie reçue avec la nourriture est gaspillée.
Si nous dépensons moins d'énergie que ce qu'elle a reçu de la nourriture, l'énergie gratuite est économisée (elle est déposée en réserve sur nos côtés).
Et les mathématiques viennent en aide à tous ceux qui rêvent de perdre du poids.
Si nous restons allongés sur le canapé toute la journée et mangeons 1700 kcal, et que notre norme avec un mode de vie inactif est de 1600 kcal, alors 100 kcal iront dans la réserve, seront déposés sur nos côtés.
Et si notre norme est toujours de 1600 kcal, mais aujourd'hui nous avons décidé de faire preuve d'une incroyable persévérance pour nous et sommes allés faire du sport, ayant dépensé 2000 kcal, et ayant reçu 1600 kcal de nourriture, puis ces 400 kcal que le corps n'avait pas assez pour faire du sport, il a pris à stocks.
Ceux qui sont allés à l'école et ont appris au moins les mathématiques élémentaires trouveront très facile de comprendre le principe de perdre du poids en comptant les calories et de se débarrasser de l'excès de poids:
Je n'ai moi-même jamais pensé à la teneur en calories des aliments et, comme beaucoup d'entre vous, j'ai suivi un régime affamé, dans l'espoir de perdre du poids une fois pour toutes.
Mais une telle perte de poids n'a abouti à rien de bon et le poids est rapidement revenu.
Mais quand j'ai compris la teneur en calories des aliments et essayé de compter les calories comme méthode de perte de poids, je réalisé que c'est la meilleure façon de perdre du poids que j'ai essayée (et j'en ai essayé pas mal régimes).
En comptant les calories et en minimisant les déficits caloriques, vous pouvez:
- mangez de la nourriture savoureuse et ne mourrez pas de faim, en adhérant uniquement à votre KBZHU quotidien,
- changer vos habitudes alimentaires et vous débarrasser de ces habitudes qui vous empêchaient auparavant de perdre du poids,
- changez lentement votre alimentation et habituez-vous à un nouveau style de vie.
Je vais vous parler de mon menu comme exemple de régime pour compter KBZHU.
⛔Pour créer un menu individuel, veuillez contacter nos spécialistes.
Petit-déjeuner du dimanche - gâteaux au fromage. J'ai raté le fromage cottage et je voulais des crêpes au fromage.
200 g de cheesecakes et 40 g de confiture de fraises sont sortis 530 kcal
J'ai pris une collation de café avec du lait (60 g), du sirop (15 g) et du fromage (55 g).
Il s'est avéré être une collation pour 280 kcal.
Pour le déjeuner, j'ai cuit un pilon de dinde aux épices selon la recette que j'ai récemment partagée avec vous. C'est très pratique - j'ai sorti les cuisses du congélateur le matin, elles ont décongelé plus près du dîner, les ont frottées avec des épices de manière secrète, ce que j'ai décrit dans la recette, et immédiatement dans le four. Il n'est pas nécessaire de mariner longtemps et la viande s'avère saturée du goût et de l'arôme des épices. Je laisse la recette vidéo dans le rappel.
200 g de salade de légumes assaisonnée avec 5 g d'huile de tournesol aromatique et 150 g de pilon de dinde pour le déjeuner - 370 kcal.
Aujourd'hui, je souhaite partager avec vous des photos de notre marche du samedi. Le temps était magnifique, et avec nos nouveaux «chevaux de guerre», nous avons fait le tour de tout VDNKh, capturé le jardin botanique et le parc Ostankino. Super balade - plaisir de la mer!
Au fait, après nous être arrêtés au jardin botanique, nous avons trouvé un endroit pittoresque avec un arbre au bord de l'étang et nous y sommes décidés prendre une photo, puis mon mari s'est souvenu que c'était dans cet endroit qu'il y a plus de deux ans j'avais a été photographié. C'était vers septembre de l'année, alors j'avais déjà perdu environ 20 kilos.
Après m'être débarrassé de l'excès de poids, j'ai non seulement aidé mon corps à rester en bonne santé, non seulement j'ai commencé à m'aimer, mais a également commencé à profiter de loisirs actifs, de longues promenades, à vélo et maintenant scooter.
Au fait, je pensais que je ne me lasserais pas de rouler, car le scooter est électrique, mais je me suis trompé. Le soir, j'ai senti les muscles des jambes, les muscles du dos et même les muscles des bras.
Donc, non seulement j'ai eu du plaisir à rouler, mais aussi des avantages😉
Retour au menu. Le dîner du dimanche consistait en ce que je mange habituellement au petit-déjeuner. Mais aujourd'hui je voulais changer de traditions et manger une galette de riz avec du fromage blanc (20 g) et du poisson légèrement salé (60 g) le soir.
Pour la crêpe de riz, j'ai pris: 1 œuf de poule, 30 g de crème sure, 20 g de farine de riz à grains entiers, un peu de sel et de la levure chimique.
Dîner - 395 kcal.
La teneur totale en calories de la journée était 1575 kcal. B - 111, F - 82, U - 93.
Grâce au programme «compteur de calories» de votre téléphone, il est facile de contrôler son alimentation, de perdre du poids et de maintenir son poids.
Jusqu'à ce que vous essayiez, vous ne comprendrez pas que tout est facile et simple, si vous utilisez un peu votre cerveau réserve.
Tout est délicieux et confortable pour la perte de poids et le maintien du poids!
Rappel.
Recette vidéo pour pilon de dinde au four et recette vidéo pour hérissons de viande:
🍒Informations de base pour ceux qui commencent tout juste leur voyage sur le calcul de KBZHU.
❗Catalogue de recettes.
Nous considérons la teneur en calories du plat.
🔥Soins de la peau pour perdre du poids.
Les principales erreurs de l'utilisation du compteur de calories.
Il est utile de lire sur le chargement, les collations et les produits de boulangerie tout en perdant du poids.
Pour toute question relative à la perte de poids, vous devriez demander l'avis de spécialistes.