Qui pour la première fois sur ma chaîne?
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 46 kg.
Vendredi, je l'attendait! La plupart des 12 Juin pour se reposer, et nous avons travaillé. Et nous avons donc 3 jours de congé de suite et il est génial! C'est juste le temps comme toujours satisfait de ses surprises. Mais rien, pas même dans ce temps pluvieux, vous pouvez avoir un bon repos, serait une bonne compagnie, et nous attendons pour les clients le week-end.
Aujourd'hui, mon mari et moi avions prévu quelques cas et que vous souhaitez visiter le marché, pour voir si la saison des petits fruits est en plein essor ne sont tombés, eh bien, les produits d'achat ne serait pas mal.
Le petit déjeuner était composé de mon fromage frit aujourd'hui dans le pain pita (pita 40 g, 1 oeuf et fromage Adyg 20 g) et le sandwich sur pain de seigle (30 g) avec la carpe caviar (35 g). Et bien sûr, le thé vert au jasmin!
Juste arrivé au petit-déjeuner 360 kcal.
Au petit déjeuner, je n'oublie de boire des vitamines.
Comme je commence lundi l'expérience - « semaine sans pain », a décidé de se détacher du porc entier, le pain cuit surtout lui-même - doit avoir).
Affaires est allé après le petit déjeuner. Atteindre le marché, assurez-vous que même si à la hauteur de la saison, mais la baie n'est pas pas cher. Mais où aller, les baies serait souhaitable d'avoir le temps de manger.
Déjà à l'arrière façon, mon mari a remarqué un buisson de jasmin chic et parfumé mon préféré. Eh bien, comment pouvons-nous pas prendre des photos?)
Retour à la maison la première chose a essayé les baies et se fait un fromage de casse-croûte (100 g) de fraises (environ 100 g) - 165 kcal.
Ni de sucre et édulcorant, seul fromage et de baies - très savoureux!
-Alors j'ai finalement acheté un oméga-3 et immédiatement venu à la maison ivre capsule avant le déjeuner. Le début du cours de trois mois. On croit qu'une rupture dans l'utilisation de suppléments - oméga-3 n'ont pas. Mais je fais toujours pause.
Aujourd'hui, la maison et a dû préparer le dîner, ce qui peut être offert à tous et ne prend pas la peine de se séparer. J'ai donc décidé de faire cuire les foies de poulet braisé aux légumes avec une cuillère à café de crème sure et pommes de terre bouillies.
Pour le déjeuner, 160 g de pommes de terre bouillies, 200 g de foie de poulet avec des légumes et un petit concombre. Je suis allé déjeuner 340 kcal.
Pour tirer progressivement du reste de la baie de bol de la journée, mesurée à sa propre assiette, afin de ne pas aller jusqu'au bout de calories, 280 grammes de fraises et 220 grammes de cerises - 225 kcal.
Et le dîner est pas comme quelque chose et juste mangé une salade avec des légumes frais (tomate et concombre 120 g 100 g), assaisonné avec 20 g de crème sure 10%.
Dîner sous tension 70 kcal. Calories étaient plus disponibles que je passais sur les baies.
Total pour le jour où je suis arrivé 1160 kcal et environ 100 calories à gauche le soir des baies.
L'eau un peu terminé son retour à la normale.
Ci-dessous sont des liens vers des recettes, y compris ce menu. En plus d'un article pour ceux qui veulent perdre du poids, mais n'a pas encore décidé de tirer parti des calories de comptage. Lisez tout simplement et efficacement!
Lien vers la recette du pain complet.
Lien vers pizza recette PP.
Lien vers la recette des œufs brouillés avec du fromage dans un pain pita.
Lien vers les petits pains de fromage parfumé de recette.
Lien vers l'article pour ceux qui commencent à perdre du poids - 7 met en évidence.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!