Qui pour la première fois sur ma chaîne?
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 46 kg.
Continue la semaine de travail et je aime beaucoup, il est intéressant de rien. De plus, dès que je me suis aventuré pour laisser le temps d'un voyage à la carrière pour la baignade - le temps a mal tourné.
À mon avis, la natation - l'un des meilleurs sports pour perdre du poids, en particulier pour ceux qui ont un grand excès de poids. De plus la plupart des muscles impliqués, le corps est tiré.
Il doit être payé jusqu'au moment de l'exercice à la maison. Travail et visiter son blog pour communiquer avec vous.
Pour le petit déjeuner, j'avais des œufs brouillés de deux œufs. A petits pains au fromage de thé vert (100 g).
Le petit déjeuner est activé 360 kcal.
Les vitamines ne pas oublier de boire au petit déjeuner.
Le matin de mesure actuellement à 40 g de son de seigle 105 kcal. Pour être sûr que l'eau de son.
En tant que chargé d'exhorter la poussière dans l'appartement et est allé travailler.
A goûter le thé vert infusé lui-même et faire un sandwich sur pain maison de céréales (30 g) avec un caviar de squash (45 g).
Et plus tard mangé framboise sorbet congelé et groseilles (environ 100 g) a été fouetté dans un mélangeur avec du lait (50 ml). crème Top noix mouchetées (environ 5 g).
Total des casse-croûte sous tension 250 kcal.
Le déjeuner se composait de mon bouillie de sarrasin (150 g en tant que produit fini) et le bœuf, les légumes cuits (environ 200 g).
Total déjeuner se 365 kcal.
Pour le dîner a été frit dans une poêle sur la chute anti-adhésive de lieus d'huile d'olive (première 200 g) et légumes (60g tomate, concombre, 70 g) avec une goutte de vinaigre balsamique.
Total dîner tourné 240 kcal.
Le jour il est arrivé que 1320 kcal.
norme bu de l'eau.
Remarqué déjà accroché sur son. Quelques jours plus tard, ils ne mangent pas ici et pohrustet les tirages quinte, si je me sens l'appétit. Et sur l'intestin bien influencer.
Lien vers la recette de pain de seigle.
Lien vers l'article pour ceux qui veulent commencer à perdre le poids - 7 met en évidence.
Lien vers la recette rouleau de lait caillé impressionnant.
Lien vers la recette de scones de fromage incroyable.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!