Salutations à tous! Personnes à la diète
Aujourd'hui, je veux partager avec vous une recette pour les boulettes de viande de poitrine de poulet avec des légumes. Ils sont très juteuse et tendre! Et d'ailleurs, ne pas nuire à notre forme du corps et même vous aider à perdre du poids - ils sont faibles en calories!
Le nombre de produits nécessaires et grammes KBZHU escalopes - à la fin de l'article (pour ceux qui sont des calories de comptage).
La première chose que nous devons hacher finement les oignons, les carottes et les courgettes de grille.
Avec la courgette presser l'excès de liquide.
Antiadhésif poêle sans huile faire frire les légumes jusqu'à presque cuits à l'excès de liquide vaporisée.
Alors que les légumes frits J'ai fait cuire les poitrines de poulet émincé, en utilisant un mélangeur.
En ajoutant des légumes émincés grillés, ail finement râpé, 10% de matières grasses crème sure, le sel et le poivre au goût.
Et tout est bien mélangé. Émincé obtenir un peu liquide.
Les mains mouillées forment les galettes et les faire frire.
J'ai utilisé le grill électrique. Qui n'a pas un tel dispositif de grande cuisine - va faire face à escalopes et poêle à frire antiadhésive.
Nos hamburgers sont prêts, bon appetit!
Pour les boulettes de viande que je avais besoin:
- 850 g de poulet haché,
- carottes 1 Piece - 70 g
- oignon 2 pièces - 190 g,
- courgette 1 unité - 170 g,
- gousses d'ail 5 - 10 g
- crème 10% - 50 g
- sel et poivre au goût.
KBZHU 100 g: K - 73 B - 12.3, M - 2, y - 3
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!