Qui pour la première fois sur ma chaîne?
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 46 kg.
Mercredi. Il semble que la moitié de la semaine de travail est passé, mais toujours en avance sur 2 jours ouvrables. Et déjà envie le week-end.
Tu sais, je l'ai aimé samedi dernier. Un jour sans travail, l'ordinateur et tous connectés avec elle. Juste des vacances en famille.
Il a un jour férié depuis longtemps, je n'avais pas. Même le week-end, je dois faire un travail sur l'ordinateur.
Il doit être pratique une telle souvent, ne pensez-vous pas?) Il est possible le week-end à venir, vous pouvez me perdre, mais ce n'est pas exactement).
Eh bien, aujourd'hui mon petit déjeuner se composait de deux œufs durs et des sandwichs sur pain de seigle (30g) avec du beurre (au moins 5 g) et les oeufs carpes (environ 20 g).
Le thé vert et des vitamines fini mon petit déjeuner, qui a été libéré 300 kcal.
C'est pourquoi, quand il est préférable de rester à la maison, le travail à l'ordinateur, il y a toujours des choses qui suggèrent une promenade aux institutions publiques? Apparemment, ce rythme je vais avoir beaucoup de temps pour guérir une blessure au pied.
De retour à la maison, je mords de manger du chocolat 75% (18 g) avec du thé vert, puis craque sa pomme (110 g). Et toute la journée mesurée par vous-même son de seigle (20 g)
Le résultat prognathisme (son considérant) pour 200 kcal.
Et pour le dîner, je me suis préparé spaghettis à la sauce crémeuse aux champignons. Spaghetti épeautre (peuvent prendre toutes les pâtes de blé dur) - 50 g à l'état sec, 100 g de champignons, du fromage, faible en matières grasses 50 g, 10% de crème - 20 g.
Total déjeuner se 370 kcal.
mon dîner se composait de soupe de poulet (200 g) a été cuit hier et poitrine de poulet bouilli (150g) - 210 kcal.
Et une bouteille de fromage cottage doux (125 grammes) J'ai mangé quelque part dans 3 heures avant le coucher - 100 kcal.
Tout ce qu'il est avéré dîner (à base de fromage cottage) - 310 kcal.
Je buvais aujourd'hui l'eau normale avec plaisir. En général, viennent denechki chaud et ne pas déshydrater le corps que vous devriez boire beaucoup d'eau.
Pour toute la journée se sur moi ici comme kalorazh - 1180 kcal.
Encore une fois commencé à glisser en dessous de 1200, mais il ne veut pas. Qu'est-ce qui se passera dans la chaleur de l'été ???
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Lien vers le boulgour de recettes avec des légumes.
Lien vers le rouleau de caillé de recette.
Lien vers la recette des œufs brouillés avec du fromage dans un pain pita.
Lien vers la recette de spaghetti dans une sauce crémeuse aux champignons.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!