Qui pour la première fois sur ma chaîne?
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 46 kg.
Aujourd'hui, juste pour vous dire au sujet de leur menu et ne zanudstvovat et dire que la perte de poids rapide, nous, les filles ne profitent pas. Nous sommes tous les adultes et nous choisissons ce qui nous est plus important pour - la santé et l'apparence attrayante ou poids soulagement rapide.
Tediousness est pas, non?).
Pour le petit déjeuner aujourd'hui je me suis précipité dans un pain pita avec du fromage et l'oignon vert et une demi-tomate.
Œufs brouillés dans un pain pita tourné quelque part 130 g et tomate - '60
Après avoir vu que le petit déjeuner à moi la faible teneur en calories, j'ai ajouté au thé vert 15 g de chocolat 75%.
Juste pour le petit déjeuner - 340 kcal.
Aujourd'hui, toute la journée de travail en parallèle et a réuni progressivement la famille le week-end. Nous allons rester avec des parents en visite dans une autre ville. Hourra, je serai encore une fois un grand week-end!)
Aujourd'hui, goûters composés de pain de seigle avec de la pâte de poisson (25 g) et quelques tranches de tomate (non pesés) avec du thé vert. Et un peu plus tard, je mangeais une pomme (130 g).
Non inclus dans le cadre de son de seigle (30 g), que j'ai mesuré la journée.
Total des casse-croûte avéré (avec son) sur 260 kcal.
Eh bien, quand vous n'avez pas cuisiner, parce qu'il ya un aliment cuit pré.
Aujourd'hui, pour le déjeuner, j'ai eu la dinde avec des légumes dans un style asiatique (bien, quelque chose de similaire au style asiatique, il me fait mal me gronde pas pour le titre).
300 g de dinde avec la moitié des légumes et des tomates (65 g) - 200 kcal.
Et imaginez, je ne me souviens pas la dernière fois que je bu du café avec du lait. Mais aujourd'hui, je le voulais follement. Et après le dîner, je buvais une tasse de café avec du lait (150 g) - 85 kcal.
Oui, même d'écrire du lait, de sorte que vous ne demandez pas pourquoi nous ne sommes pas à perdre du poids. Et parce que c'était de 150 grammes de lait ne sont pas enregistrés, il y a un morceau de chocolat et maintenant 200 plus de calories. Photographier n'a pas du café avec du lait, eh bien, qui en ont besoin?)
Plus tard dans l'après-midi je devais aller sur les affaires.
Et retourné avec sa famille, nous avons décidé d'ouvrir la saison de baignade. Aujourd'hui, je me suis finalement - que j'osais nager. Vodicka déjà chaud, en particulier dans le réchauffé soir. Les gens ont déjà sauvé de la chaleur dans les étangs.
assez Naplavatsya - un appétit.
Pour le dîner était une salade de tomates (130 g), le concombre (100 g), et le chou chinois (environ 30 g), fromage à pâte molle assaisonné (25 g). 110 g de dinde, sur la poêle anti adhésive poêlé. Et le thé muffins banane flocons d'avoine (110 g).
Le dîner est venu 380 kcal.
Total pour le jour tourné 1265 kcal.
Dans la chaleur du débit d'eau à boire sans aucun problème.
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Lien vers la recette des œufs brouillés avec du fromage dans un pain pita.
Lien vers le boulgour de recettes avec des légumes.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!