Qui pour la première fois sur ma chaîne?
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 172 cm), le partage des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 45 kg.
Pourquoi le week-end volent si vite! Il semble que est seulement le samedi matin. Il doit clignoter et avoir une soirée de dimanche.
Le dimanche nous avons eu un petit plan pour la première moitié de la journée. Besoin de Voyage d'affaires, et dans un seul appel à l'épicerie, eh bien, je suis en cours d'exécution dans votre VkusVill préféré (manqué).
Et la deuxième moitié de la journée - Activités - Voyage à vélo.
Comme toujours, le petit déjeuner tôt.
Pour le petit déjeuner, j'ai deux œufs durs et deux pain de seigle avec la carpe caviar (20 g) et de la pâte de poisson (25 g).
Thé vert au jasmin donne regain d'énergie et de vitamines au petit déjeuner, j'essaie de ne pas oublier de prendre.
Total petit-déjeuner sous tension 400 kcal.
Et après le petit déjeuner, à 9 heures, nous sommes allés sur les affaires.
Nous sommes retournés à la maison rapidement, ce qui rend tout et conduit aux magasins.
pommes undershot (170 g) et de mesure pour le son de jour (30 g). Bran sûr de laver avec de l'eau.
Un total de casse-croûte (avec du son pour la journée) tourné 160 kcal.
Après avoir traité des tâches ménagères que j'ai fait tout le déjeuner shawarma.
Pour moi, la même version de shawarma PP: pain pita, fromage à pâte molle et pâte de tomate, poulet frit dans une poêle anti-adhésive sans huile, tomate, concombre, carotte à la Corée. Shawarma est venu à 330
Le dîner je me suis tourné sur 350 kcal.
Après le déjeuner, boire du thé vert avec un morceau de chocolat 75% (15 g) - 80 kcal
Immédiatement après le dîner, nous sommes allés faire du vélo, explorer de nouveaux endroits à côté de notre LCD (bien, comme peut être atteint, si on le souhaite vélo ryadom..na).
Assez pour la maison arrière du rouleau.
Juste à temps pour la Russie hokkeyu..komanda se battra pour la médaille de bronze... juste. Et nous espérons que la Russie sera en finale.
Le résultat a été une soirée de phoques ici. Dans la télévision. Ce hockey, ce film. Mais aussi un reste calme est nécessaire.
Pour le dîner, j'avais une planque de courgettes, de la dinde en sauce.
320 g de dinde courgettes - 155 kcal.
De plus, un peu plus tard, je fini sa vorog douce d'un pot gauche après la cuisson shawarma - 55 kcal.
Total pour le jour est venu en 1200 kcal.
Taux de bu de l'eau (30 ml par kg de poids corporel).
reste actif sur les vélos espoir calories quelques szhog.
Je regarde le collage ci-dessus - mais combien imprévisible mai, le short, les marques de veste habiller).
Et vous vous habillez pour le temps, ou préfèrent ne pas prendre aussi longtemps que des chandails, vestes?)
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!